5 Penyebab Wanita Sulit Hamil

Anda sudah beberapa tahun tapi belum dikaruniai kehamilan? Masalah ini memang cukup sensitif di antara banyak pasangan yang mengalaminya. Kehadiran anak memang sangat dinanti dalam sebuah mahligai rumah tangga. Dialah penyenang bagi kedua orang tuanya dan penerus generasi dari sebuah keluarga besar.
Bahkan, sebagian pasangan merasakan stres kala kabar kehamilan tidak juga datang. Menurut studi terhadap wanita di Amerika ditemukan, kesulitan hamil pada wanita disebabkan masalah umum kehamilan dan perawatan infertilitas yang justru tidak membantu. Dikutip dari She Knows, ada lima masalah yang umumnya menjadi penghambat kehamilan pada wanita:

1. Polycystic ovarian syndrome (PCOS). Sindrom ini muncul dari pengaruh ketidakseimbangan hormon yang menghambat ovulasi. Penderitanya menjadi sulit hamil di usia reproduksi yang masih optimal, karena haid tidak teratur. PCOS belum ditemukan obatnya. Namun, jika gejala sindrom ini muncul, sebaiknya segera memilih hanya mengonsumsi makanan sehat, berolahraga teratur, dan menjaga berat badan. Kadang penderita PCOS mendapat obat clomiphene, metformin, dan gonadotropin.
2. Endometriosis. Ini adalah penyakit yang ditandai adanya jaringan rahim yang tumbuhnya ada di luar rahim. Endometriosis bisa sangat menyakitkan dan timbul pendarahan hebat. Dan, penyakit ini bisa menjadi penghambat kehamilan. Jaringan pada endometriosis dapat menghasilkan senyawa kimiawi yang meracuni sperma dan embrio.
3. Usia menjelang tua. Usia optimal untuk hamil kurang lebih antara 20-an tahun hingga 35 tahun. Wanita yang sudah menginjak 30-an hingga 40-an tahun biasanya mulai sulit untuk hamil. Hal ini terkait kualitas sel telur yang dihasilkan. Semakin tua usia wanita, kualitas sel telurnya juga berkurang dibandingkan ketika masih muda. Peluang keberhasilan untuk hamil berbeda berdasar tingkatan usia.
4. Mengalami penyakit tertentu. Saat seorang wanita memiliki penyakit tertentu, kadang ada yang merembet pada masalah reproduksi. Contohnya adalah tiroid, aktif terpapar asap rokok, dan diabetes. Ketiganya adalah masalah umum yang kerap ditemui pada wanita yang sulit hamil. Penyakit tersebut menurunkan kualitas reproduksi.
5. Rendahnya jumlah sperma pria. Faktor keberhasilan kehamilan bukan hanya ditentukan dari pihak wanita saja. Ketika jumlah sperma pria sedikit ditambah pergerakan sperma kurang lincah, kemungkinan sperma membuahi sel telur juga kecil. Hal ini menjadi penghambat kehamilan.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Belakangan ini cukup marak sosialisasi untuk menjaga kepadatan tulang. Menjaga kesehatan tulang memang penting. Pasalnya, semakin tua seseorang, maka cenderung mengalami masalah degenerasi termasuk di bagian tulang. Salah satu efeknya adalah kemunculan osteoporosis. Tulang menjadi rapuh karena banyak kalsium yang terlepas.
Oleh karena itu, menjaga tulang harus sejak usia dini. Dengan menjaga tulang sejak muda, kesehatan tulang lebih terjaga sampai lama. Degenerasi pada tulang berjalan lebih lambat dibanding tanpa upaya pencegahan. Dikutip dari Times of India, ada 10 cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tulang sehat:

1. Hindari minuman bersoda. Kandungan fosfornya yang berlebih bisa melepaskan kalsium yang ada di tulang.
2. Konsumsi sayuran hijau, brokoli, susu, dan aneka olahan susu yang berguna untuk memasok vitamin D bagi tulang.
3. Konsumsi bawang putih dan merah untuk mendapatkan kebaikan tulang dari zat belerang yang dikandungnya.
4. Jauhi makanan berprotein yang bersumber dari hewan yang dikonsumsi berlebih. Sebab, daging hewan dapat melepas kalsium di tulang.
5. Kurangi minum kopi dan teh. Lebih baik minum susu yang banyak mengandung kalsium, vitamin D, protein fosfor, dan kalium.
6. Rutinlah bergerak  dengan jenis gerakan yang aktif. Misalnya menari, berolahraga, naik-turun tangga, berjalan, latihan beban memakai barbel, dan sebagainya.
7. Berolahraga secara aktif akan menguatkan semua otot. Semakin kuat otot, maka mencegah terjadinya osteoporosis.
8. Konsumsi makanan herbal seperti akar dandelion, peterseli, rumput barley, dan sebagainya.
9. Bangun pagi dan berjemurlah dengan sinar matahari pagi minimal selama 15 menit. Ini membantu mengaktifkan provitamin D di bawah kulit menjadi vitamin D.
10. Jauhi alkohol dan rokok. Keduanya bisa membuat turunnya massa tulang.

Bahaya Minum Sewaktu Makan

Membiasakan minum di saat sedang makan tidak baik untuk proses pencernaan di dalam perut. Air yang diminum bersamaan dengan makanan akan membuat produksi cairan di pencernaan berkurang. Akibatnya, proses mencerna makanan menjadi tidak sempurna. Pada sebagian orang, kebiasaan ini memunculkan konsekuensi masalah di pencernaan.
Banyak orang minum air di waktu makan dengan alasan untuk memudahkan makanan untuk segera turun dari tenggorokan menuju lambung. Sehingga, aktivitas ini dianggap biasa karena seperti masalah sepele. Perlu diketahui, ketika makanan sampai ke lambung, maka segera terjadi proses pelepasan cairan (enzim) pencernaan. Cairan ini nantinya menuju usus dan diserap dinding usus untuk membantu proses menyerap makanan.
Kalau makan diselingi minum dilakukan, air minum jadi ikut terserap di dinding usus bersama cairan pencernaan. Akibatnya, dinding usus menjadi tebal dan kemampuan melakukan penyerapan sari makanan berkurang. Makanan pun lantas dicerna melalui dinding perut atau lambung. Efek yang ditimbulkan bisa serius, karena dapat menimbulkan refluks asam dan hati (liver) serasa  terbakar.

” Minum air dengan makanan juga dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin, hampir seperti cara makanan (yang memiliki) glikemik tinggi mempengaruhi Anda. Semakin banyak insulin dilepaskan ke aliran darah Anda, semakin tinggi kemungkinan Anda menyimpan lemak dalam tubuh,” kata Shonali Sabherwal, konselor mikrobiotik dari India, seperti dikutip Times of India.

Agar masalah ini tidak mengganggu kesehatan pencernaan Anda, disarankan untuk minum air dua jam sebelum dan sesudah makan. Cara ini sangat membantu penyerapan nutrisi makanan dalam usus. Selain itu, hindari makanan yang terlalu asin agar rasa haus saat makan tidak terjadi. Dan, kunyahlah makanan lebih lama agar makanan menjadi lembur. Sehingga, enzim atai cairan di pencernaan terproduksi lebih banyak.

Tips Menahan Kencing

Kedatangan keinginan untuk buang air kecil kerap tidak terduga. Dia bisa datang kapan pun mengikuti kondisi tiap tubuh seseorang. Hanya saja, paling merepotkan kalau keinginan untuk kencing justru datang di saat penting. Misalnya saat rapat atau berada di tempat yang tidak mudah ditemukan toilet. Jika sudah begini, mau-tidak mau harus menahannya.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menahan air kencing. Minimal cara ini bisa untuk mengantisipasi keadaan dengan sementara, sampai Anda mendapatkan kesempatan untuk ke toilet. Sangat perlu diingat, tips ini jangan dijadikan kebiasaan. Sebab, menahan kencing bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal dan infeksi di saluran kemih.

1. Tutup saluran uretra. Biasanya seseorang akan menutup uretra atau saluran kencingnya ketika mendapatkan rasa ingin kencing. Namun uretra semakin tertekan kala jumlah air kencing makin banyak. Untuk ini, berfokuslah untuk meremas otot-otot di sekitar uretra agar otot lain di sekitarnya menjadi lebih rileks.
2. Ubah posisi tubuh Anda. Cari posisi tubuh yang tidak menekan bagian perut atau daerah di sekitar uretra.
3. Menyilangkan kaki saat berdiri. Tujuannya agar Anda tetap dapat mengontrol kandung kemih. Hindari duduk sambil menyilangkan kaki karena dapat membuat area saluran kencing sakit.
4. Membuka kaki dengan lebar. Cara ini berguna untuk menahan kencing lebih lama. Mungkin Anda akan merasa seperti kehilangan kontrol untuk menahan kencing. Tapi, sekitar 20 detik kemudian, Anda merasa rileks kembali.
5. Duduk tegak dengan santai dan kaki tidak diangkat. Ini berguna untuk menghindari tekanan di kandung kemih. Hindari duduk dengan membungkuk.
6. Hindari menyandarkan tubuh Anda ke depan, misalnya saat bersandar di tembok yang tingginya setengah badan orang. Jaga jarak antara pinggul dengan sandaran agar perut tidak tertekan.
7. Usahakan berada di tempat hangat. Menahan kencing juga memerlukan energi. Semakin dingin lingkungan Anda – misalnya karena ada AC – maka mendorong tubuh untuk mengeluarkan energi lebih besar untuk menahan kencing. Anda pun makin tidak kuat untuk menahan di tempat dingin.
8. Hindari untuk bergerak secara tiba-tiba. Lakukan gerakan dengan cara yang lembut.
9. Untuk sementara, hindari dulu untuk minum. Ini untuk mencegah penambahan cairan di saluran kencing.
10. Jauhi pikiran untuk kencing. Sebab, justru itu bisa membuat Anda makin merasa ingin mengeluarkannya.
11. Jika Anda memutuskan untuk menahan kencing, pastikan kondisi kandung kemih Anda masih normal. Jika sudah merasa seperti “harus meledak”, maka Anda wajib mengeluarkannya saat itu juga. Kondisi seperti itu sudah sangat darurat untuk ke toilet atau tempat lain yang “aman” untuk kencing.
12. Hindari untuk tertawa atau terlibat dalam suasana penuh humor. Tertawa membuat beberapa otot berkontraksi dan memberikan tekanan di kandung kemih.

Kebiasaan Buruk Bagi Jantung

Di era modern ini penyakit jantung menjadi salah satu pembunuh manusia terbanyak. Penyakit ini tergolong silent killer karena kerap muncul secara tiba-tiba. Padahal, pemicu serangan jantung kerapkali terbentuk dalam jangka waktu lama. Misalnya adanya tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Jika kesadaran memantau penyebab serangan jantung diperhatikan sejak dini, kemungkinan terkena sakit ini lebih kecil.
Seperti dikutip Times of India, hampir 90 persen penyebab sakit jantung masa kini dipengaruhi oeh gaya hidup. Biasanya gaya hidup sehat sering diremehkan dan baru disadari pentngnya setelah serangan jantung terjadi. Sebagai antisipasi sejak dini, berikut ini ada 10 gaya hidup tidak sehat yang sebaiknya ditinggal demi mendapatkan jantung sehat:

1. Terlalu banyak menonton teve. Akibatnya seseorang menjadi malas bergerak dan suka makan. Ini menjadi penyebab menumpuknya lemak dan kolesterol di  pembuluh darah. Studi yang dimuat Journal of American College of Cardiology pada 2011 lalu menyebutkan, menonton teve lebih dari empat jam sehari akan menggandakan peluang terkena sakit jantung dan stroke.
2. Mengonsumsi minuman soda dengan rutin. Soda memiliki kalori dan gula yang tinggi. Selain memicu obesitas yang dapat mengarah pada serangan jantung, kebiasaan minum soda juga meningkatkan risiko terkena diabetes.
3. Mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol juga kaya kalori dan bisa mengganggu pola tidur. Selain itu, alkohol membuat depresi. Keburukan alkohol ini juga bisa menimbulkan serangan jantung.
4. Terlalu berlebihan atau terlalu sedikit memiliki jam tidur. Baik berlebihan atau kurang tidur sama-sama berisiko terhadap kesehatan jantung. Tidur kurang dari lima jam sehari atau lebih dari 9 jam sehari akan meningkatkan tekanan darah dan tingkat stres. Kedua efek tersebut memicu penyakit jantung koroner.
5. Terlalu stres atau depresi. Menghadapi berbagai tantangan hidup boleh saja sesekali stres. Namun, jangan biarkan pikiran terlalu rutin menghadapi stres berat. Sebab, stres meningkatkan hormon kortisol yang mempengaruhi peningkatan tekanan darah. Kondisi yang emosional saat stres juga dapat membuat masalah buat jantung.
6. Kebiasaan tidur mendengkur. Jika tidur Anda mendengkur, cobalah mencari penyebabnya ke dokter ahli. Bisa jadi dengkuran Anda menjadi tanda sleep apnea yang dapat memicu peningkatan tekanan darah.
7. Melakukan olahraga berlebihan. Olahraga memang baik. Tapi, kalau berolahraga tidak sesuai kemampuan tubuh juga membahayakan. Jantung akan mendapat beban berlebihan saat tubuh terlalu kecapekan akibat aktivitas fisik berlebih.
8. Tidak menjaga kebersihan mulut. Saat ada luka di dalam mulut, seperti gusi berdarah atau mungkin gigi berlubang, memudahkan bakteri ikut masuk ke dalam pembuluh darah. Letak pembuluh darah di mulut langsung menuju ke arah jantung. Bakteri ini bisa mempersempit saluran peredaran darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
9. Terlalu rakus dengan makanan. Akibatnya seseorang akan mengalami obesitas yang dapat meningkatkan risiko sakit jantung. Biasanya, seseorang tidak mempedulikan jenis makanan sehat atau junk food kalau sudah doyan makan.
10. Kebiasaan merokok. Menghisap satu rokok per hari akan meningkatkan risiko sakit jantung dua kali lipat. Selain itu juga sudah menunggu berbagai efek buruk rokok lainnya, seperti kanker atau sakit paru-paru.

Teh Hitam Turunkan Resiko Diabetes

Penelitian tentang teh sudah banyak dikaji. Dan, baru-baru ini sebuah studi tentang teh melihat adanya kegunaan teh dalam mencegah diabetes. Studi yang dimuat dalam jurnal BMJ Open itu menyoroti mengenai teh hitam dalam mempengaruhi kesehatan orang-orang di daerah yang punya budaya minum teh hitam.
Dalam studi ini dilakukan dengan mengumpulkan data kesehatan di 50 negara yang kebanyakan rakyatnya suka minum teh hitam. Misalnya negara Meksiko, Maroko, Brazil, China, dan Korea Selatan. Seperti dikutip Huffington Post, negara-negara tersebut ternyata memiliki masyarakat yang memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami diabetes. Temuan ini semakin membuktikan konsistensi manfaat teh hitam untuk pencegahan diabetes dari satu studi ke studi lain.

“Ini mungkin terlalu dini untuk mengatakan bahwa teh hitam benar-benar bisa melindungi terhadap diabetes. Tetapi temuan ini konsisten dengan penelitian sebelumnya yang juga telah menyarankan sebuah kaitan,” kata Dr Ariel Beresniak,  peneliti dari Data Mining Internasional di Swiss.

Peneliti mengumpulkan data tentang konsumsi minum teh hitam dengan tingkat penyakit di 50 negara. Data yang dipakai adalah hasil World Health Survey tahun 2009. Penyakit yang diamati meliputi diabetes, penyakit jantung, kanker, penyakit pernapasan, dan penyakit menular.
Hasilnya, dari negara-negara yang banyak mengonsumsi teh hitam tercatat memiliki sedikit masalah yang berhubungan dengan diabetes. Penyakit ini hanya diderita oleh sedikit orang di negara tersebut. Tapi, peneliti tidak melihat ada pengaruh lain dari teh hitam pada penyakit lain selain diabetes.

Pengaruh Pemakaian AC

AC atau Air Conditioner yang digunakan sebagai pendingin udara sangat membantu bagi orang-orang yang hidup di daerah tropis dengan suhu panas seperti Indonesia. Namun pemakaian AC secara terus menerus ternyata dapat membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh.
Berikut diantara pengaruh buruk pemakaian AC seperti dikutip dari globaltvedmonton:

• 1. Sakit kepala dan kelelahan.

Study menemukan bahwa bekerja pada ruangan yang ber AC secara terus-terusan dapat memicu timbulnya sakit kepala yang kronis. Selain itu, tubuh bisa jadi mudah lelah dan rentan terkena sakit batuk, flu dan pilek.

• 2. Kulit kering.

Bekerja dalam sebuah ruangan ber AC membuat kulit Anda menjadi kering. Cara mengatasinya, cukup oleskan lotion agar pori-pori tubuh tak terbuka dan cairannya menguap terkena AC.

• 3. Ketergantungan.

Ketergantungan tubuh pada hawa yang selalu sejuk dan terjaga membuat kemampuannya menghadapi cuaca panas perlahan hilang. Tubuh jadi mengalami stress jika harus berada di tempat yang panas dan sulit mentolerirnya. Akibat paling parahnya, bisa terjadi kematian.

• 4. Sakit makin parah.

AC ternyata membuat tubuh tak peka ‘merasakan’ sakit yang sedang diderita, hingga kondisi penyakit itu jadi makin parah sebelum akhirnya diobati.

• 5. Sakit pernafasan.

Udara yang berputar dalam sebuah ruangan tertutup karena pemakaian AC menyebabkan bakteri dan mikro-organisme mudah berkembangbiak dan menjadi masalah pernafasan. Penyakit yang biasanya timbul adalah batuk, demam, hingga pneumonia.

Manfaat Berendam Dengan Garam Laut

Ada satu produk kosmetik alami yang akhir-akhir ini cukup digemari, yaitu garam Laut Mati. Bentuknya seperti garam umumnya. Garam ini diambil dari melimpahnya kristal garam di Laut Mati yang ada di kawasan Timur Tengah. Banyak wisatawan yang memanfaatkan garam itu untuk dicampurkan ke dalam air mandi. Dan, manfaatnya memang cukup banyak.
Sebagai informasi, dalam garam Laut Mati mengandung 21 macam mineral. Di antaranya adalah magnesium, kalium, natrium, belerang, seng, kalsium, klorida, iodida, dan bromida yang berguna untuk kesehatan tubuh. Saat ini, garam Laut Mati sudah banyak dipedagangkan dalam kosmetik eceran kecil yang bisa didapatkan di banyak tempat, termasuk Indonesia.
Dikutip dari MindBodyGreen, setidaknya ada lima manfaat berendam di air garam Laut Mati:

1. Menurunkan tingkat stres. Ketika garam Laut Mati dilarutkan pada air hangat dengan konsentrasi tinggi, bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong proses detoksifikasi racun dalam tubuh. Anda bisa berendam dalam air hangat tersebut dan segera mendapatkan pikiran yang lebih rileks.
2. Mengurangi dan menyembuhkan insomnia. Kala mandi dengan garam Laut Mati, magnesium secara efektif masuk melalui kulit. Efeknya, magnesium membuat Anda memperoleh tidur malam yang lebih berkualitas.
3. Meredakan nyeri artritis. Pasien artritis bisa mendapatkan manfaat juga dengan mandi garam Laut Mati. Sebab, sebuah studi menyebutkan, garam Laut Mati  dapat memberi efek positif pada pengobatan osteoartritis, rheumatoid artritis, dan psoriatis artritis. Studi di Jerman menyebutkan, dengan berendam 20 menit sehari dengan garam Laut Mati bisa mengurangi keluhan osteoarthritis, pembengkakan jaringan lunak, nyeri, dan masalah jangkauan gerak.
4. Mengatasi masalah psoriasis. Beberapa studi mengatakan garam Laut Mati memiliki manfaat pada membaiknya penyakit psoriasis. Pasien dengan keluhan ini, yang mandi air garam Laut Mati berkonsentrasi 10 persen sebanyak  3-4 kali dalam seminggu, bisa mendapatkan efek membaiknya keadaan.
5. Menyembuhkan eksim. Merendamkan bagian tubuh yang kena eksim ke dalam air garam Laut Mati dapat mengatasi peradangan karena eksim, membuat kulit terhidrasi, dan meningkatkan fungsi penghalang pada kulit.

Fakta Tentang AIDS

Hari ini diperingati sebagai Hari AIDS Sedunia. Peringatan yang dilakukan setiap 1 Desember ini banyak mendapat simpati dari banyak pihak. HIV/AIDS memang penyakut yang sangat menakutkan saat ini. Sebab, belum ditemukan obat yang paling efektif untuk penyembuhan. Sistem kekebalan tubuh penderitanya semakin menurun ketika penyakit ini datang.
Di balik bahaya AIDS, ada beberapa fakta yang sebaiknya diketahui. Informasi yang dikutip dari Times of India  ini bisa dijadikan langkah kewaspadaan agar memahami tentang AIDS.

1. Memakai kondom saat bersenggama tidak menjamin aman dari AIDS. Pasalnya, kondom mudah robek dan dimungkinkan memiliki lubang sangat kecil yang ukurannya lebih besar dari virus AIDS. Kondom mudah robek jika kadaluarsa atau disimpan dengan cara yang salah. Paling aman adalah hanya melakukan seks dengan pasangan sah yang tidak punya riwayat HIV/AIDS sebelumnya.
2. Seks oral bisa menularkan virus AIDS. Apalagi jika saat melakukan oral, ada luka kecil yang menjadi jalan masuk virus. Memakai kondom saat oral mungkin bisa melindungi, tapi tidak 100 persen aman.
3. Virus HIV lebih kuat bertahan hidup di dalam sel tubuh. Namun, virus ini mudah mati di lingkungan eksternal tubuh. Jadi tidak ada alasan untuk tidak berinteraksi dengan orang yang hidup dengan AIDS (OHDA). Jangan melakukan diskriminasi pada mereka. Berjabat tangan berbagi toilet masih memungkinkan untuk dilakukan. Virus HIV jika di luar tubuh hanya bertahan dalam beberapa menit dan maksimal selama satu jam, sesuai volume cairan.
4. Ibu hamil yang menderita AIDS dapat menularkan virus pada anaknya. Termasuk juga, air susu ibu yang tercemar virus HIV bisa menulari sang bayi.
5. Dua orang yang terinfeksi HIV sebaiknya sama-sama memakai kondom saat bersenggama. Sebab, jika tidak, maka dapat menimbulkan varian lain dari virus HIV.
6. Nyamuk bukan pembawa virus HIV. Sampai saat ini belum ada bukti ilmiah kalau nyamuk menjadi penyebar virus HIV. Apalagi, virus ini tidak bisa bertahan di tubuh nyamuk sepanjang waktu. Nyamuk pun tidak menyuntikkan darah yang dibawanya saat menggigit.
7. Memang belum ada obat HIV yang 100 persen mujarab. Namun, dengan mengonsumsi ARV, bisa memberikan harapan hidup bagi penderita AIDS walaupun tidak sepenuhnya virus akan lenyap.
8. Virus HIV bisa menginfeksi siapa pun. Penyakit ini tidak memilih korbannya, baik kaya-miskin, kulit putih atau hitam, dan sebagainya.
9. Perawatan terhadap AIDS belum sepenuhnya dapat membunuh virus yang masuk ke tubuh. Jadi tetap waspada agar tidak tertular jika pasangan Anda terinfeksi virus HIV.

Melon Mencegah Kanker Payudara

Bagi wanita (dan juga sebagian kecil pria), kanker payudara adalah sebuah momok yang menakutkan sebab termasuk penyakit penyebab kematian pada wanita terbesar setelah kanker serviks.
Karenanya, berbagai cara dilakukan untuk dapat terhindar dari kanker payudara. Di antaranya adalah dengan mengatur dan mengkonsumsi makanan jenis tertentu yang dipercaya mengandung zat anti kanker.
Seperti sebuah penelitian yang dilakukan Harvard Medical School tentang manfaat mengkonsumsi melon terhadap penurunan resiko meluasnya kanker payudara.
Ternyata, melon yang disantap secara teratur akan membuat sel kanker tersebut tak berkembang. Ini karena buah berdaging manis itu diketahui mengandung zat karotenoid yang cukup tinggi. Hingga 3 kali jumlah pada tubuh manusia. Jumlah ini cukup untuk menghentikan pembentukan sel kanker.
Penelitian ini, seperti dikutip dari mirror.co.uk, melibatkan 7000 orang wanita dari berbagai negara. Hasilnya adalah, dalam tubuh wanita yang memiliki kandungan karotenoid tinggi, kecil kemungkinan terjadi resiko kanker payudara.
Hasil tersebut juga ditemukan jika mereka mengkonsumsi berbagai buah dan sayur dengan kandungan karotenoid tinggi selain melon. Misalnya brokoli, bayam, wortel, dan ubi jalar.

Tips Olahraga Lari

Lari atau joging adalah olahraga yang sangat murah. Olahraga ini bisa dilakukan kapan pun dan di manapun. Manfaat kesehatan yang bisa didapatkan pun cukup hebat. Tidak heran bila sebagian orang sangat meyukai olahraga tersebut.
Namun, bagi pemula, mungkin berolahraga lari agak sedikit melelahkan saat dilakukan di awal latihan. Tubuh belum mampu menyesuaikan diri dengan dinamisasi gerak, sehingga rasa capek lebih terasa. Dikutip dari She Knows, ada beberapa tips berolahraga lari agar bisa berlanjut menjadi sebuah kegiatan rutin yang menyenangkan:

1. Berlarilah dengan lambat dan padukan dengan jalan kaki. Untuk mengawali, memang cukup berat bila memaksakan diri berlari terus-menerus. Oleh karena itu, lakukan lari dengan jarak pendek-pendek dan sisipi jalan kaki. Anda tidak akan kehabisan energi lewat cara tersebut. Agar tidak terlalu memaksakan tubuh, lakukan hanya sekitar 10-15 menit saja untuk per sesinya. Penggabungan lari dengan jalan akan meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat kerja kardiovaskular lebih seimbang, Pastinya, lakukan olahraga ini secara teratur dan tidak lupa memberi waktu bagi tubuh untuk memiliki hari libur berolahraga.
2. Carilah lingkungan yang mendukung Anda untuk aktif berolahraga. Kadang ada lingkungan yang mengejek pemula ketika sedang berolahraga. Hal tersebut bisa membuat mental menjadi jatuh. Jadi, pilihlah lingkungan yang orang di dalamnya mendukung Anda untuk hidup sehat dengan berolahraga.
3. Memakai teknik yang tepat. Sebelum berlari lakukan gerakan pemanasan dahulu. Anda bisa melakukan squat, lunges, atau melompat-lompat. Jika tubuh sudah hangat, waktu peregangan ringan untuk kaki. Peregangan juga dilakukan untuk penggul, paha depan, paha belakang, dan betis. Saat berlari, gunakan pantat dan perut sebagai tumpuan untuk bergerak. Rasakan energi tubuh seakan mendorong ke depan.
4. Cari permukaan jalan yang bersahabat. Pilihan jalan dengan pemukaan yang halus ketimbang terlalu menanjak. Kaki Anda masih butuh penyesuaian untuk berbagai bentuk jalan yang ditempuh.
5. Variasikan olahraga Anda. Sekalipun Anda suka berlari, lakukan juga jenis olahraga lain. Fungsinya adalah untuk menjaga sendi dari cedera berlebihan.
6. Pilih sepatu yang sesuai untuk olahraga lari. Sesuaikan jenis sepatu yang cocok buat Anda dan tepat pula untuk olahraga lari. Sepatu yang tepat dapat mengurangi risiko cedera.

5Hal Bikin Sperma Tak Sehat

Sperma yang sehat adalah syarat dari terjadinya pembuahan dan kehamilan. Namun sayangnya, tak semua pria memiliki kualitas sperma yang sehat dikarenakan beberapa kebiasaan yang kerap mereka lakukan.
Ingin tahu apa saja hal yang bikin sperma tak sehat? Simak berikut ini:

• Memakai celana ketat

Pemakaian celana ketat dalam jangka waktu lama akan membuat peredaran darah terganggu. Selain itu suhu testis akan meningkat karena peredaran udara yang terbatas. Hal tersebut membuat produksi sperma terpengaruh dan menurun.

• Suhu testis hangat atau panas

Melakukan hal yang membuat suhu sekitar testis naik, akan mempengaruhi produksi sperma. Misalnya berendam di air hangat, duduk terlalu lama di tempat panas, memangku laptop, dll. Sperma terancam tak sehat atau bahkan mati.

• Kegemukan

Kegemukan atau obesitas ternyata mempengaruhi jumlah produksi sperma, juga tingkat kesehatan sperma. Study banyak yang menemukan hubungan antara obesitas dan penurunan fungsi organ seks.

• Alkohol

Kebiasaan meminum alkohol bisa membuat produksi sperma berkurang. Ini karena alkohol menghalangi penyerapan mineral seng dari makanan yang merupakan bahan penting dalam pembuatan sperma.

• Radiasi ponsel

Penggunaan ponsel dalam waktu lama ternyata membuat radiasinya mempengaruhi produksi sperma. Cara membawa ponsel pada saku celana pun membuat radiasinya mempengaruhi testis. Jadi sebaiknya jangan taruh ponsel di saku celana dan bertelpon terlalu lama.

Makan Asin Bahayakan Kesehatan Anak

Anak-anak atau usia muda saat ini berisiko tinggi untuk memiliki masalah kardiovaskular lebih dini. Penyebabnya adalah jenis camilan dan makanan yang sering dikonsumsi mereka mengandung banyak garam. Makanan bercita rasa gurih dan asin kerap menjadi favorit anak muda saat ini. Apalagi pada menu restoran fast food, makanan asin menjadi menu pilihan yang enak dimakan.
Preferensi anak muda terhadap makanan asin ini mesti diluruskan. Kandungan garam yang tinggi menjadi alasan untuk peningkatan tekanan darah. Sangat dimungkinkan jika kebiasaan mengonsumsi makanan asin ini dibiasakan sejak kecil, maka menginjak dewasa sudah memiliki penyakit hipertensi.
Efeknya sangat dahsyat. Hipertensi menjadi jalan pembuka untuk kemunculan penyakit kardiovaskular lainnya.Paling populer adalah penyakit jantung dan stroke. Kolaborasi antara penumpukan kolesterol dan hipertensi menyebabkan kedua penyakit tersebut datang lebih mudah. Belum lagi, rata-rata junk food yang asin itu juga mengandung kalori dan lemak tinggi. Kemunculan diabetes juga harus diwaspadai.
Sebuah studi yang dilakukan CDC, seperti dikutip Huffington Post, kebanyakan anak-anak mengonsumsi garam sebanyak 3.400 miligram setiap hari dari berbagai makanan yang masuk ke tubuh. Angka ini meningkat cukup tinggi dari ambang batas maksimal harian yang dianjurkan. Bagi anak usia 4-8 tahun, anjuran maksimal konsumsi garam yaitu 1.200 miligram garam per hari. Sementara untuk usia 9-13 tahun, asupan maksimal garam yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 1.500 miligram per hari.
Pekerjaan yang mungkin menyita waktu adalah mengubah selera makan anak-anak. Mungkin mereka perlu waktu untuk mengubah kebiasaan makan asin menuju jenis menu yang lebih sehat. Sekali pun perlu bersabar untuk mengajak mereka memakan menu sehat, tapi tetap penting untuk dicoba demi kebaikan kesehatan anak-anak di masa depan. Makanan asin ibarat ranjau yang “ledakannya” akan dirasakan di waktu tak terduga.

Tips Mengatasi Kebiasaan Mendengkur

Mendengkur kerap menjadi masalah. Sebab, mendengkur bisa menyebabkan orang-orang di sekitar menjadi terganggu tidurnya karena berisiknya suara dengkuran. Ada baiknya, Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi kebiasaan tersebut. Atau, bisa juga Anda mencoba salah satu satu atau beberapa tips berikut ini yang sesuai dengan kondisi Anda:

1. Tidur menyamping. Posisi tidur ini membuat tenggorokan dalam posisi lebih rilek dan melegakan jalan napas.
2. Menurunkan berat badan. Saat badan mengalami kegemukan, terjadi penyempitan jalan napas di leher yang menyebabkan interaksi antar jaringan. Hingga akhirnya, gesekan tersebut menyebabkan bunyi dengkuran. Jadi pertahankan berat badan dalam kondisi ideal.
3. Hindari alkohol dan obat penenang.  Keduanya mempengaruhi jalan napas yang memberikan kontribusi untuk mendengkur kalau dikonsumsi.
4. Tambahkan bantal saat tidur. Posisi seperti ini membuat kepala terlalu tinggi dibanding dada. Jalan napas menjadi terbuka dan santai, sehingga menghindari dengkuran.
5. Berhenti merokok. Rokok menyebabkan tubuh berkurang kemampuannya dalam menyerap oksigen. Saluran napas agak tersumbat sehingga menyebabkan dengkuran.
6. Mengatur waktu tidur. Kekurangan jam tidur malam membuat tubuh berjalan kurang harmonis. Salah satu efeknya adalah menimbulkan dengkuran.
7. Berolahraga. Dengan berolahraga akan memperkuat otot, meningkatkan detak jantung, dan melancarkan sirulasi darah. Berolahraga 30 menit setiap hari akan meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi dengkuran.
8. Cukup minum air. Banyak minum air membuat lendir di tenggorokan dan hidung berkurang. Lendir lengket  ini bisa memicu dengkuran jika dibiarkan.
9. Membersihkan rongga hidung. Hidung yang tersumbat membuat Anda memanfaatkan mulut untuk bernapas. Bersihkan hidung Anda agar jalan napas menjadi lancar.
10. Mengatur waktu makan. Usahakan untuk makan maksimal dua jam sebelum tidur malam agar jalannya pencernaan menjadi lancar. Efeknya, tidur Anda semakin nyenyak dan mengurangi suara dengkuran

5 Manfaat Buah Delima

Buah delima, atau disebut sebagai pomegranate, memiliki manfaat kesehatan. Berbagai bagian pohonnya bisa digunakan, mulai dari daun, kulit buah, biji, batang, akar, hingga buahnya itu sendiri. Delima sangat dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Zat ini dapat melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan hingga kanker.
Dikutip dari Times of India, ada beberapa manfaat buah delima dari basis penelitian para ahli:

1. Melawan kanker payudara. Pasien kanker payudara dapat meminum jus delima secara rutin untuk mematikan sel-sel kanker di payudara mereka. Delima memiliki efek seperti kemoterapi, tetapi tidak merusak sel-sel sehat yang ada di sekitar sel kanker. Manfaat seperti ini ditemukan pula pada pemanfaatan daun sirsak yang bisa dipakai untuk obat kemoterapi alami.
2. Menyetabilkan kadar antigen prostat spesifik (PSA). Dalam sebuah studi, pria yang mengalami kanker prostat bisa distabilkan kadar PSA-nya dengan meminum jus delima setiap hari sebanyak 8 ons. Dengan stabilnya PSA, berarti mengurangi keperluan untuk perawatan lanjutan, seperti kemoterapi atau terapi hormon.
3. Melindungi pembuluh arteri. Buah delima cocok untuk menghalau penumpukan plak yang ada di pembuluh arteri. Aliran darah pun kembali lancara dan mengurangi kemungkinan risiko terserang penyakit kardiovaskular. Misalnya hipertensi, stroke, atau serangan jantung.
4. Meningkatkan kadar kolesterol yang baik (HDL). Sebaliknya, zat dalam delima menghalau penambahan kolesterol jahat (LDL).
5. Ingin menyehatkan gigi dan tulang? Delima adalah buah yang cocok untuk mencegah penimbunan plak yang biasa hadir di gigi. Selain itu, delima juga baik untuk mencegah kerusakan tulang rawan.

Kulit Apel Mencegah Obesitas

Kulit apel memiliki manfaat untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Sehingga, kulit apel sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang berdiet untuk mencegah obesitas. Demikian menurut studi Universitas Iowa.
Kulit apel mengandung zat lilin yang disebut ursolic acid. Zat ini membantu tubuh untuk meningkatkan otot dan lemak coklat. Lemak coklat adalah lemak yang dimiliki oleh bayi dan menghilang ketika menginjak usia kanak-kanak. Seperti dikutip Times of India, lemak coklat berperan dalam mengurangi tingkat obesitas,menyehatkan gula darah dan lipid darah. Peneliti meyakini lemak coklat dapat mencegah obesitas dan diabetes.
Jumlah lemak coklat pada orang dewasa sangat terbatas. Sebagian orang dewasa yang mampu mempertahankan lemak ini, biasanya ditemukan pada leher dan di antara tulang belikat.
Pada studi ini, peneliti mengujicobakan pada tikus. Ketika tikus diberikan suplemen ursolic acid, kalori mereka terbakar lebih banyak. Risiko terkena obesitas, pradiabetes, dan penyakit lemak hati menurun dibandingkan dengan tikus yang tidak menerima suplemen. Bahkan, kandungan dalam kulit apel tersebut menghindarkan tikus dari beberapa efek berbahaya.

“Karena otot sangat baik dalam membakar kalori, peningkatan otot pada pengobatan dengan ursolic acid  mungkin cukup menjelaskan bagaimana ursolic acid dapat mengurangi obesitas. Namun, kami terkejut menemukan bahwa asam ursolat juga meningkatkan lemak coklat, sebuah pembakar kalori yang fantastis. Peningkatan lemak coklat juga turut membantu melindungi terhadap obesitas,” kata Adams, peneliti dalam studi ini.
“Ursolic acid meningkatkan otot rangka. Menariknya, itu juga mengurangi obesitas, pra-diabetes, dan penyakit lemak hati,” tambahnya.

Perlu 30 Menit Bangun Setelah Weker Berbunyi

Walau pun suara weker sudah berbunyi kencang, seringkali banyak orang yang tidak mampu untuk langsung bangun. Mereka lebih suka hanya mematikan weker dan memutuskan untuk tidur kembali. Dan, menurut sebuah survey di Inggris, orang memerlukan waktu hingga lebih dari setengah jam untuk bisa benar-benar terjaga setelah bunyi weker berbunyi.
Studi yang dilakukan  Radox ini mengamati pengaruh suara terhadap aktivitas bangun pagi seseorang. Selain itu, diamati pula pengaruh suara terhadap perubahan mood yang dialami oleh seseorang.
Dari survey itu, sekitar 17 persen responden  mengaku sebagai orang pagi atau terbiasa beraktivitas di pagi hari. Dua dari tiga orang responden mengatakan mereka biasanya menunda bangun lebih lama jika terdengar suara bising alami dari ramainya aktivitas pagi hari. Namun, saat mendengar alarm jam atau weker, mereka menunda untuk bangun antara 14-36 menit sebelum akhirnya benar-benar terbangun.
Sementara itu, saat seseorang terbangun dengan kicauan burung atau suara ayam berkokok, 73 persen responden mengatakan bangun dengan mood yang positif. Dan, 66 persen responden mengaku terjaga dengan penuh motivasi saat bangun di pagi hari.  Sekitar 15 persen responden merasa memiliki tubuh yang sehat selama beberapa bulan terakhir.
Inilah daftar suara yang bisa membangunkan seseorang dengan perasaan senang menurut studi ini:

1. Kicau burung
2. Kokok ayam
3. Suara terjangan ombak
4. Lonceng angin
5. Alunan piano
6. Simfoni orkestra

Bawang Putih Cegah Serangan Jantung

Bawang putih telah lama diketahui mengandung manfaat yang besar bagi kesehatan manusia. Namun sayang, dalam pengolahan bawang putih sebelum dikonsumsi biasanya banyak zat berharga pada bumbu dapur itu yang hilang.
Ini karena proses pemasakan yang membuat nutrisi yang dikandung bumbu masak ini menjadi rusak dan hancur hingga menjadi tak maksimal manfaatnya bagi tubuh.
Dikutip dari situs Boldsky, makan bawang putih mentah ternyata terbukti lebih sehat dibanding dengan yang telah dimasak. Bawang putih cincang atau tumbuk yang langsung dikonsumsi mengandung hydrogen sulfida yang bermanfaat untuk kelancaran sirkulasi darah.
Selain itu, mengunyah bawang putih mentah dapat menurunkan tekanan darah hingga kemungkinan stroke atau serangan jantung dapat dicegah.
Antioksidan pada bawang putih mentah pun cukup tinggi sehingga baik untuk mencegah kanker. Anda yang perokok, cobalah untuk mengunyah bawang putih sebelum dan sesudah merokok agar terhindar dari kanker.
Selain itu, jika Anda sedang menderita radang tenggorokan, maka mengkonsumsi bawang putih mentah pun bisa jadi salah satu obat yang manjur. Ini karena ia punya kemampuan anti-inflamasi yang ampuh.
Bawang putih juga anti bakteri yang dapat membantu menyembuhkan infeksi perut dan membantu proses pencernaan.
Anda yang menderita arthritis alias nyeri sendi, maka bawang putih bisa membantu meredakan nyerinya. Caranya cukup dengan menghancurkan beberapa siung bawang putih, kemudian basahi selembar kain dengan air hangat atau panas. Lilitkan kain dan bawang putih ke lutut yang terasa sakit. Diamkan hingga nyerinya hilang.

Mencegah Kegemukan

Jika Anda terbiasa minum air dengan jumlah banyak dan cepat usai makan atau disela-sela mengunyah makanan, maka hentikanlah kebiasaan tersebut mulai saat ini. Air berlebih yang Anda minum usai makan ternyata dapat membuat proses pencernaan makanan yang sedang berlangsung menjadi terganggu.
Hal tersebut memicu kadar insulin yang diproduksi menjadi berfluktuasi alias naik dan turun secara signifikan.
Yang ideal adalah selama proses makan Anda tidak minum air dalam jumlah berlebih. Seteguk atau dua teguk tidak akan menjadi masalah. Demikian pula usai makan. Jika sampai lebih dari 1 atau 2 gelas air, maka hal tersebut dapat berpengaruh buruk pada proses pencernaan.
Kadar insulin berlebih yang dilepaskan oleh tubuh ke aliran darah bisa memicu kegemukan karena tubuh akan menyimpan kelebihan karbohidrat yang sedang dicerna menjadi lemak.
Dikutip dari Timesofindia, berikut ini ada beberapa trik agar Anda tak lagi minum terlalu banyak air usai mengkonsumsi makanan berat.

• 1. Hindari makanan dengan cita rasa pedas berlebihan. Rasa pedas ini biasanya yang memicu orang untuk banyak minum saat dan usai makan.

• 2. Kunyah makanan perlahan-lahan, agar air liur Anda dapat diproduksi untuk membantu proses pengunyahan. Selain itu juga akan mencegah tersedak.

• 3. Konsumsi makanan berkuah, semisal sayur berkuah. Memakan buah usai makan besar pun baik untuk pencernaan.

5 Resolusi Sehat Di Tahun 2013

Resolusi tidak hanya diterapkan pada tujuan jangka panjang dalam hidup. Komitmen ini juga bisa Anda terapkan lebih sempit dalam urusan kesehatan. Memiliki tubuh sehat sepanjang tahun itu penting. Sebab, sakit hanya akan mengurangi produktivitas. Mumpung sudah mendekati tahun baru 2013, tetapkan resolusi kesehatan Anda untuk tahun depan. Dikutip dari She Knows, ada lima resolusi sehat yang bisa Anda lakukan:

1. Meninggalkan minuman soda. Cobalah untuk menghentikan minum soda secara rutin mulai tahun depan. Soda memiliki gula dan kalori sangat tinggi. Bahkan, dalam satu kaleng soda bisa terdapat 150 kalori. Jika dalam sehari Anda minum soda sampai beberapa kaleng secara rutin, dipastikan kadar gula dan kalori melonjak drastis. Risiko terkena diabetes dan obesitas sudah menanti.  Gantilah minuman ini dengan air putih, atau air putih yang telah dicampur dengan perasaan air jeruk nipis.
2. Perbanyak makan dengan menu buatan sendiri memakai bahan-bahan yang masih segar dan penuh gizi. Sebab, makanan yang dibeli di luar tidak ketahuan unsur sehatnya. Bisa jadi, bahan yang dipakai kurang segar atau ditambahkan bahan-bahan yang berbahaya dikonsumsi berlebihan. Misalnya pada resto fast food, banyak mengobral menu serba gurih dan asin. Memasak sendiri berarti Anda bisa mengatur sendiri asupan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Jangan lupa, pilih menu kuliner yang juga sehat untuk dimasak.
3. Banyak beraktivitas secara fisik. Permasalahan orang modern adalah jarang bergerak. Kebiasaan ini membuat banyak masalah bagi kesehatan. Kelebihan duduk bisa menyebabkan emboli paru. Sering bermalasan dapat memicu obesitas. Oleh karena itu, untuk mencapai tubuh yang bugar perlu sering melakukan aktivitas bergerak. Anda tidak harus pergi ke gym. Cukup atur gaya hidup Anda untuk sesering mungkin melakukan aktivitas yang melibatkan gerak tubuh. Misalnya pergi ke kantor memakai sepeda, berbelanja ke supermarket dengan jalan kaki, dan sebagainya. Jangan lewatkan pula untuk berolahraga secara rutin. Kebiasaan ini akan mencegah tubuh mengalami obesitas.
4. Berolahraga dengan rutin. Tiga kali seminggu untuk berolahraga sudah cukup untuk membuat sehat. Lakukan untuk per sesinya sekitar 20-30 menit.
5. Tetapkan target untuk menunjang kesehatan. Memiliki tubuh sehat seperti Anda hendak meraih impian. Dengan menetapkan target-target tertentu dapat membantu tindakan Anda menuju hidup yang sehat. Misalnya, tahun depan Anda punya target turun berat badan lima kilogram. Jika komitmen ini Anda patuhi, pikiran dan fisik Anda segera mengkondisikan diri untuk menggapai target tersebut.