5 Penyebab Wanita Sulit Hamil

Anda sudah beberapa tahun tapi belum dikaruniai kehamilan? Masalah ini memang cukup sensitif di antara banyak pasangan yang mengalaminya. Kehadiran anak memang sangat dinanti dalam sebuah mahligai rumah tangga. Dialah penyenang bagi kedua orang tuanya dan penerus generasi dari sebuah keluarga besar.
Bahkan, sebagian pasangan merasakan stres kala kabar kehamilan tidak juga datang. Menurut studi terhadap wanita di Amerika ditemukan, kesulitan hamil pada wanita disebabkan masalah umum kehamilan dan perawatan infertilitas yang justru tidak membantu. Dikutip dari She Knows, ada lima masalah yang umumnya menjadi penghambat kehamilan pada wanita:

1. Polycystic ovarian syndrome (PCOS). Sindrom ini muncul dari pengaruh ketidakseimbangan hormon yang menghambat ovulasi. Penderitanya menjadi sulit hamil di usia reproduksi yang masih optimal, karena haid tidak teratur. PCOS belum ditemukan obatnya. Namun, jika gejala sindrom ini muncul, sebaiknya segera memilih hanya mengonsumsi makanan sehat, berolahraga teratur, dan menjaga berat badan. Kadang penderita PCOS mendapat obat clomiphene, metformin, dan gonadotropin.
2. Endometriosis. Ini adalah penyakit yang ditandai adanya jaringan rahim yang tumbuhnya ada di luar rahim. Endometriosis bisa sangat menyakitkan dan timbul pendarahan hebat. Dan, penyakit ini bisa menjadi penghambat kehamilan. Jaringan pada endometriosis dapat menghasilkan senyawa kimiawi yang meracuni sperma dan embrio.
3. Usia menjelang tua. Usia optimal untuk hamil kurang lebih antara 20-an tahun hingga 35 tahun. Wanita yang sudah menginjak 30-an hingga 40-an tahun biasanya mulai sulit untuk hamil. Hal ini terkait kualitas sel telur yang dihasilkan. Semakin tua usia wanita, kualitas sel telurnya juga berkurang dibandingkan ketika masih muda. Peluang keberhasilan untuk hamil berbeda berdasar tingkatan usia.
4. Mengalami penyakit tertentu. Saat seorang wanita memiliki penyakit tertentu, kadang ada yang merembet pada masalah reproduksi. Contohnya adalah tiroid, aktif terpapar asap rokok, dan diabetes. Ketiganya adalah masalah umum yang kerap ditemui pada wanita yang sulit hamil. Penyakit tersebut menurunkan kualitas reproduksi.
5. Rendahnya jumlah sperma pria. Faktor keberhasilan kehamilan bukan hanya ditentukan dari pihak wanita saja. Ketika jumlah sperma pria sedikit ditambah pergerakan sperma kurang lincah, kemungkinan sperma membuahi sel telur juga kecil. Hal ini menjadi penghambat kehamilan.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Belakangan ini cukup marak sosialisasi untuk menjaga kepadatan tulang. Menjaga kesehatan tulang memang penting. Pasalnya, semakin tua seseorang, maka cenderung mengalami masalah degenerasi termasuk di bagian tulang. Salah satu efeknya adalah kemunculan osteoporosis. Tulang menjadi rapuh karena banyak kalsium yang terlepas.
Oleh karena itu, menjaga tulang harus sejak usia dini. Dengan menjaga tulang sejak muda, kesehatan tulang lebih terjaga sampai lama. Degenerasi pada tulang berjalan lebih lambat dibanding tanpa upaya pencegahan. Dikutip dari Times of India, ada 10 cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tulang sehat:

1. Hindari minuman bersoda. Kandungan fosfornya yang berlebih bisa melepaskan kalsium yang ada di tulang.
2. Konsumsi sayuran hijau, brokoli, susu, dan aneka olahan susu yang berguna untuk memasok vitamin D bagi tulang.
3. Konsumsi bawang putih dan merah untuk mendapatkan kebaikan tulang dari zat belerang yang dikandungnya.
4. Jauhi makanan berprotein yang bersumber dari hewan yang dikonsumsi berlebih. Sebab, daging hewan dapat melepas kalsium di tulang.
5. Kurangi minum kopi dan teh. Lebih baik minum susu yang banyak mengandung kalsium, vitamin D, protein fosfor, dan kalium.
6. Rutinlah bergerak  dengan jenis gerakan yang aktif. Misalnya menari, berolahraga, naik-turun tangga, berjalan, latihan beban memakai barbel, dan sebagainya.
7. Berolahraga secara aktif akan menguatkan semua otot. Semakin kuat otot, maka mencegah terjadinya osteoporosis.
8. Konsumsi makanan herbal seperti akar dandelion, peterseli, rumput barley, dan sebagainya.
9. Bangun pagi dan berjemurlah dengan sinar matahari pagi minimal selama 15 menit. Ini membantu mengaktifkan provitamin D di bawah kulit menjadi vitamin D.
10. Jauhi alkohol dan rokok. Keduanya bisa membuat turunnya massa tulang.

Bahaya Minum Sewaktu Makan

Membiasakan minum di saat sedang makan tidak baik untuk proses pencernaan di dalam perut. Air yang diminum bersamaan dengan makanan akan membuat produksi cairan di pencernaan berkurang. Akibatnya, proses mencerna makanan menjadi tidak sempurna. Pada sebagian orang, kebiasaan ini memunculkan konsekuensi masalah di pencernaan.
Banyak orang minum air di waktu makan dengan alasan untuk memudahkan makanan untuk segera turun dari tenggorokan menuju lambung. Sehingga, aktivitas ini dianggap biasa karena seperti masalah sepele. Perlu diketahui, ketika makanan sampai ke lambung, maka segera terjadi proses pelepasan cairan (enzim) pencernaan. Cairan ini nantinya menuju usus dan diserap dinding usus untuk membantu proses menyerap makanan.
Kalau makan diselingi minum dilakukan, air minum jadi ikut terserap di dinding usus bersama cairan pencernaan. Akibatnya, dinding usus menjadi tebal dan kemampuan melakukan penyerapan sari makanan berkurang. Makanan pun lantas dicerna melalui dinding perut atau lambung. Efek yang ditimbulkan bisa serius, karena dapat menimbulkan refluks asam dan hati (liver) serasa  terbakar.

” Minum air dengan makanan juga dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin, hampir seperti cara makanan (yang memiliki) glikemik tinggi mempengaruhi Anda. Semakin banyak insulin dilepaskan ke aliran darah Anda, semakin tinggi kemungkinan Anda menyimpan lemak dalam tubuh,” kata Shonali Sabherwal, konselor mikrobiotik dari India, seperti dikutip Times of India.

Agar masalah ini tidak mengganggu kesehatan pencernaan Anda, disarankan untuk minum air dua jam sebelum dan sesudah makan. Cara ini sangat membantu penyerapan nutrisi makanan dalam usus. Selain itu, hindari makanan yang terlalu asin agar rasa haus saat makan tidak terjadi. Dan, kunyahlah makanan lebih lama agar makanan menjadi lembur. Sehingga, enzim atai cairan di pencernaan terproduksi lebih banyak.

Tips Menahan Kencing

Kedatangan keinginan untuk buang air kecil kerap tidak terduga. Dia bisa datang kapan pun mengikuti kondisi tiap tubuh seseorang. Hanya saja, paling merepotkan kalau keinginan untuk kencing justru datang di saat penting. Misalnya saat rapat atau berada di tempat yang tidak mudah ditemukan toilet. Jika sudah begini, mau-tidak mau harus menahannya.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menahan air kencing. Minimal cara ini bisa untuk mengantisipasi keadaan dengan sementara, sampai Anda mendapatkan kesempatan untuk ke toilet. Sangat perlu diingat, tips ini jangan dijadikan kebiasaan. Sebab, menahan kencing bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal dan infeksi di saluran kemih.

1. Tutup saluran uretra. Biasanya seseorang akan menutup uretra atau saluran kencingnya ketika mendapatkan rasa ingin kencing. Namun uretra semakin tertekan kala jumlah air kencing makin banyak. Untuk ini, berfokuslah untuk meremas otot-otot di sekitar uretra agar otot lain di sekitarnya menjadi lebih rileks.
2. Ubah posisi tubuh Anda. Cari posisi tubuh yang tidak menekan bagian perut atau daerah di sekitar uretra.
3. Menyilangkan kaki saat berdiri. Tujuannya agar Anda tetap dapat mengontrol kandung kemih. Hindari duduk sambil menyilangkan kaki karena dapat membuat area saluran kencing sakit.
4. Membuka kaki dengan lebar. Cara ini berguna untuk menahan kencing lebih lama. Mungkin Anda akan merasa seperti kehilangan kontrol untuk menahan kencing. Tapi, sekitar 20 detik kemudian, Anda merasa rileks kembali.
5. Duduk tegak dengan santai dan kaki tidak diangkat. Ini berguna untuk menghindari tekanan di kandung kemih. Hindari duduk dengan membungkuk.
6. Hindari menyandarkan tubuh Anda ke depan, misalnya saat bersandar di tembok yang tingginya setengah badan orang. Jaga jarak antara pinggul dengan sandaran agar perut tidak tertekan.
7. Usahakan berada di tempat hangat. Menahan kencing juga memerlukan energi. Semakin dingin lingkungan Anda – misalnya karena ada AC – maka mendorong tubuh untuk mengeluarkan energi lebih besar untuk menahan kencing. Anda pun makin tidak kuat untuk menahan di tempat dingin.
8. Hindari untuk bergerak secara tiba-tiba. Lakukan gerakan dengan cara yang lembut.
9. Untuk sementara, hindari dulu untuk minum. Ini untuk mencegah penambahan cairan di saluran kencing.
10. Jauhi pikiran untuk kencing. Sebab, justru itu bisa membuat Anda makin merasa ingin mengeluarkannya.
11. Jika Anda memutuskan untuk menahan kencing, pastikan kondisi kandung kemih Anda masih normal. Jika sudah merasa seperti “harus meledak”, maka Anda wajib mengeluarkannya saat itu juga. Kondisi seperti itu sudah sangat darurat untuk ke toilet atau tempat lain yang “aman” untuk kencing.
12. Hindari untuk tertawa atau terlibat dalam suasana penuh humor. Tertawa membuat beberapa otot berkontraksi dan memberikan tekanan di kandung kemih.

Kebiasaan Buruk Bagi Jantung

Di era modern ini penyakit jantung menjadi salah satu pembunuh manusia terbanyak. Penyakit ini tergolong silent killer karena kerap muncul secara tiba-tiba. Padahal, pemicu serangan jantung kerapkali terbentuk dalam jangka waktu lama. Misalnya adanya tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Jika kesadaran memantau penyebab serangan jantung diperhatikan sejak dini, kemungkinan terkena sakit ini lebih kecil.
Seperti dikutip Times of India, hampir 90 persen penyebab sakit jantung masa kini dipengaruhi oeh gaya hidup. Biasanya gaya hidup sehat sering diremehkan dan baru disadari pentngnya setelah serangan jantung terjadi. Sebagai antisipasi sejak dini, berikut ini ada 10 gaya hidup tidak sehat yang sebaiknya ditinggal demi mendapatkan jantung sehat:

1. Terlalu banyak menonton teve. Akibatnya seseorang menjadi malas bergerak dan suka makan. Ini menjadi penyebab menumpuknya lemak dan kolesterol di  pembuluh darah. Studi yang dimuat Journal of American College of Cardiology pada 2011 lalu menyebutkan, menonton teve lebih dari empat jam sehari akan menggandakan peluang terkena sakit jantung dan stroke.
2. Mengonsumsi minuman soda dengan rutin. Soda memiliki kalori dan gula yang tinggi. Selain memicu obesitas yang dapat mengarah pada serangan jantung, kebiasaan minum soda juga meningkatkan risiko terkena diabetes.
3. Mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol juga kaya kalori dan bisa mengganggu pola tidur. Selain itu, alkohol membuat depresi. Keburukan alkohol ini juga bisa menimbulkan serangan jantung.
4. Terlalu berlebihan atau terlalu sedikit memiliki jam tidur. Baik berlebihan atau kurang tidur sama-sama berisiko terhadap kesehatan jantung. Tidur kurang dari lima jam sehari atau lebih dari 9 jam sehari akan meningkatkan tekanan darah dan tingkat stres. Kedua efek tersebut memicu penyakit jantung koroner.
5. Terlalu stres atau depresi. Menghadapi berbagai tantangan hidup boleh saja sesekali stres. Namun, jangan biarkan pikiran terlalu rutin menghadapi stres berat. Sebab, stres meningkatkan hormon kortisol yang mempengaruhi peningkatan tekanan darah. Kondisi yang emosional saat stres juga dapat membuat masalah buat jantung.
6. Kebiasaan tidur mendengkur. Jika tidur Anda mendengkur, cobalah mencari penyebabnya ke dokter ahli. Bisa jadi dengkuran Anda menjadi tanda sleep apnea yang dapat memicu peningkatan tekanan darah.
7. Melakukan olahraga berlebihan. Olahraga memang baik. Tapi, kalau berolahraga tidak sesuai kemampuan tubuh juga membahayakan. Jantung akan mendapat beban berlebihan saat tubuh terlalu kecapekan akibat aktivitas fisik berlebih.
8. Tidak menjaga kebersihan mulut. Saat ada luka di dalam mulut, seperti gusi berdarah atau mungkin gigi berlubang, memudahkan bakteri ikut masuk ke dalam pembuluh darah. Letak pembuluh darah di mulut langsung menuju ke arah jantung. Bakteri ini bisa mempersempit saluran peredaran darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
9. Terlalu rakus dengan makanan. Akibatnya seseorang akan mengalami obesitas yang dapat meningkatkan risiko sakit jantung. Biasanya, seseorang tidak mempedulikan jenis makanan sehat atau junk food kalau sudah doyan makan.
10. Kebiasaan merokok. Menghisap satu rokok per hari akan meningkatkan risiko sakit jantung dua kali lipat. Selain itu juga sudah menunggu berbagai efek buruk rokok lainnya, seperti kanker atau sakit paru-paru.

Teh Hitam Turunkan Resiko Diabetes

Penelitian tentang teh sudah banyak dikaji. Dan, baru-baru ini sebuah studi tentang teh melihat adanya kegunaan teh dalam mencegah diabetes. Studi yang dimuat dalam jurnal BMJ Open itu menyoroti mengenai teh hitam dalam mempengaruhi kesehatan orang-orang di daerah yang punya budaya minum teh hitam.
Dalam studi ini dilakukan dengan mengumpulkan data kesehatan di 50 negara yang kebanyakan rakyatnya suka minum teh hitam. Misalnya negara Meksiko, Maroko, Brazil, China, dan Korea Selatan. Seperti dikutip Huffington Post, negara-negara tersebut ternyata memiliki masyarakat yang memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami diabetes. Temuan ini semakin membuktikan konsistensi manfaat teh hitam untuk pencegahan diabetes dari satu studi ke studi lain.

“Ini mungkin terlalu dini untuk mengatakan bahwa teh hitam benar-benar bisa melindungi terhadap diabetes. Tetapi temuan ini konsisten dengan penelitian sebelumnya yang juga telah menyarankan sebuah kaitan,” kata Dr Ariel Beresniak,  peneliti dari Data Mining Internasional di Swiss.

Peneliti mengumpulkan data tentang konsumsi minum teh hitam dengan tingkat penyakit di 50 negara. Data yang dipakai adalah hasil World Health Survey tahun 2009. Penyakit yang diamati meliputi diabetes, penyakit jantung, kanker, penyakit pernapasan, dan penyakit menular.
Hasilnya, dari negara-negara yang banyak mengonsumsi teh hitam tercatat memiliki sedikit masalah yang berhubungan dengan diabetes. Penyakit ini hanya diderita oleh sedikit orang di negara tersebut. Tapi, peneliti tidak melihat ada pengaruh lain dari teh hitam pada penyakit lain selain diabetes.

Merokok Membuat Otak Semakin Bodoh

Studi terbaru tentang rokok memperkuat studi sebelumnya tentang pengaruh rokok terhadap otak. Peneliti dari King’s College London menemukan kaitan tersebut. Zat racun rokok dapat merusak memori, menurunkan kemampuan belajar, dan melemahkan daya nalar. Demikian seperti dikutip BBC.
Peneliti sebenarnya mengamati hubungan merokok dengan sakit jantung, stroke, dan keadaan otak. Dan, pengaruh rokok terhadap otak ternyata cukup serius efeknya dalam jangka menengah dan panjang. Sebanyak 8.800 relawan berusia 50 tahun ke atas dilibatkan dalam studi ini. Mereka memiliki keluhan obesitas dan hipertensi, tapi memiliki gaya hidup rajin merokok. Mereka diberikan tes otak dan kemudian dibandingkan hasilnya dengan tes otak yang dilaksanakan setelah empat dan 8 tahun kemudian.
Hasilnya, mereka mengalami kenaikan risiko untuk mendapatkan serangan jantung dan stroke. Dan, kenaikan risiko ini secara signifikan juga berhubungan dengan menurunnya kemampuan kerja otak. Artinya, perokok memiliki kesempatan untuk bodoh sekaligus bisa mendapat serangan jantung dan stroke tanpa ada kepastian waktu datangnya. Peneliti menemukan, para relawan memiliki nilai yang rendah pada tes otak setelah studi berjalan beberapa waktu.
Perlu dipahami, ketika seseorang sudah mengalami kemunduran dalam fungsi otaknya, maka berpeluang besar mengalami demensia (kepikunan) di kemudian hari. Jadi efek samping rokok dalam merusak otak bisa berlangsung hingga usia tua.

”Penurunan kognitif menjadi lebih umum dengan penuaan dan peningkatan jumlah orang yang mengalami gangguan fungsional sehari-hari”, kata Dr Alex Dregan, salah seorang peneliti.

Pengaruh Pemakaian AC

AC atau Air Conditioner yang digunakan sebagai pendingin udara sangat membantu bagi orang-orang yang hidup di daerah tropis dengan suhu panas seperti Indonesia. Namun pemakaian AC secara terus menerus ternyata dapat membawa pengaruh buruk pada kesehatan tubuh.
Berikut diantara pengaruh buruk pemakaian AC seperti dikutip dari globaltvedmonton:

• 1. Sakit kepala dan kelelahan.

Study menemukan bahwa bekerja pada ruangan yang ber AC secara terus-terusan dapat memicu timbulnya sakit kepala yang kronis. Selain itu, tubuh bisa jadi mudah lelah dan rentan terkena sakit batuk, flu dan pilek.

• 2. Kulit kering.

Bekerja dalam sebuah ruangan ber AC membuat kulit Anda menjadi kering. Cara mengatasinya, cukup oleskan lotion agar pori-pori tubuh tak terbuka dan cairannya menguap terkena AC.

• 3. Ketergantungan.

Ketergantungan tubuh pada hawa yang selalu sejuk dan terjaga membuat kemampuannya menghadapi cuaca panas perlahan hilang. Tubuh jadi mengalami stress jika harus berada di tempat yang panas dan sulit mentolerirnya. Akibat paling parahnya, bisa terjadi kematian.

• 4. Sakit makin parah.

AC ternyata membuat tubuh tak peka ‘merasakan’ sakit yang sedang diderita, hingga kondisi penyakit itu jadi makin parah sebelum akhirnya diobati.

• 5. Sakit pernafasan.

Udara yang berputar dalam sebuah ruangan tertutup karena pemakaian AC menyebabkan bakteri dan mikro-organisme mudah berkembangbiak dan menjadi masalah pernafasan. Penyakit yang biasanya timbul adalah batuk, demam, hingga pneumonia.

Manfaat Berendam Dengan Garam Laut

Ada satu produk kosmetik alami yang akhir-akhir ini cukup digemari, yaitu garam Laut Mati. Bentuknya seperti garam umumnya. Garam ini diambil dari melimpahnya kristal garam di Laut Mati yang ada di kawasan Timur Tengah. Banyak wisatawan yang memanfaatkan garam itu untuk dicampurkan ke dalam air mandi. Dan, manfaatnya memang cukup banyak.
Sebagai informasi, dalam garam Laut Mati mengandung 21 macam mineral. Di antaranya adalah magnesium, kalium, natrium, belerang, seng, kalsium, klorida, iodida, dan bromida yang berguna untuk kesehatan tubuh. Saat ini, garam Laut Mati sudah banyak dipedagangkan dalam kosmetik eceran kecil yang bisa didapatkan di banyak tempat, termasuk Indonesia.
Dikutip dari MindBodyGreen, setidaknya ada lima manfaat berendam di air garam Laut Mati:

1. Menurunkan tingkat stres. Ketika garam Laut Mati dilarutkan pada air hangat dengan konsentrasi tinggi, bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong proses detoksifikasi racun dalam tubuh. Anda bisa berendam dalam air hangat tersebut dan segera mendapatkan pikiran yang lebih rileks.
2. Mengurangi dan menyembuhkan insomnia. Kala mandi dengan garam Laut Mati, magnesium secara efektif masuk melalui kulit. Efeknya, magnesium membuat Anda memperoleh tidur malam yang lebih berkualitas.
3. Meredakan nyeri artritis. Pasien artritis bisa mendapatkan manfaat juga dengan mandi garam Laut Mati. Sebab, sebuah studi menyebutkan, garam Laut Mati  dapat memberi efek positif pada pengobatan osteoartritis, rheumatoid artritis, dan psoriatis artritis. Studi di Jerman menyebutkan, dengan berendam 20 menit sehari dengan garam Laut Mati bisa mengurangi keluhan osteoarthritis, pembengkakan jaringan lunak, nyeri, dan masalah jangkauan gerak.
4. Mengatasi masalah psoriasis. Beberapa studi mengatakan garam Laut Mati memiliki manfaat pada membaiknya penyakit psoriasis. Pasien dengan keluhan ini, yang mandi air garam Laut Mati berkonsentrasi 10 persen sebanyak  3-4 kali dalam seminggu, bisa mendapatkan efek membaiknya keadaan.
5. Menyembuhkan eksim. Merendamkan bagian tubuh yang kena eksim ke dalam air garam Laut Mati dapat mengatasi peradangan karena eksim, membuat kulit terhidrasi, dan meningkatkan fungsi penghalang pada kulit.

Fakta Tentang AIDS

Hari ini diperingati sebagai Hari AIDS Sedunia. Peringatan yang dilakukan setiap 1 Desember ini banyak mendapat simpati dari banyak pihak. HIV/AIDS memang penyakut yang sangat menakutkan saat ini. Sebab, belum ditemukan obat yang paling efektif untuk penyembuhan. Sistem kekebalan tubuh penderitanya semakin menurun ketika penyakit ini datang.
Di balik bahaya AIDS, ada beberapa fakta yang sebaiknya diketahui. Informasi yang dikutip dari Times of India  ini bisa dijadikan langkah kewaspadaan agar memahami tentang AIDS.

1. Memakai kondom saat bersenggama tidak menjamin aman dari AIDS. Pasalnya, kondom mudah robek dan dimungkinkan memiliki lubang sangat kecil yang ukurannya lebih besar dari virus AIDS. Kondom mudah robek jika kadaluarsa atau disimpan dengan cara yang salah. Paling aman adalah hanya melakukan seks dengan pasangan sah yang tidak punya riwayat HIV/AIDS sebelumnya.
2. Seks oral bisa menularkan virus AIDS. Apalagi jika saat melakukan oral, ada luka kecil yang menjadi jalan masuk virus. Memakai kondom saat oral mungkin bisa melindungi, tapi tidak 100 persen aman.
3. Virus HIV lebih kuat bertahan hidup di dalam sel tubuh. Namun, virus ini mudah mati di lingkungan eksternal tubuh. Jadi tidak ada alasan untuk tidak berinteraksi dengan orang yang hidup dengan AIDS (OHDA). Jangan melakukan diskriminasi pada mereka. Berjabat tangan berbagi toilet masih memungkinkan untuk dilakukan. Virus HIV jika di luar tubuh hanya bertahan dalam beberapa menit dan maksimal selama satu jam, sesuai volume cairan.
4. Ibu hamil yang menderita AIDS dapat menularkan virus pada anaknya. Termasuk juga, air susu ibu yang tercemar virus HIV bisa menulari sang bayi.
5. Dua orang yang terinfeksi HIV sebaiknya sama-sama memakai kondom saat bersenggama. Sebab, jika tidak, maka dapat menimbulkan varian lain dari virus HIV.
6. Nyamuk bukan pembawa virus HIV. Sampai saat ini belum ada bukti ilmiah kalau nyamuk menjadi penyebar virus HIV. Apalagi, virus ini tidak bisa bertahan di tubuh nyamuk sepanjang waktu. Nyamuk pun tidak menyuntikkan darah yang dibawanya saat menggigit.
7. Memang belum ada obat HIV yang 100 persen mujarab. Namun, dengan mengonsumsi ARV, bisa memberikan harapan hidup bagi penderita AIDS walaupun tidak sepenuhnya virus akan lenyap.
8. Virus HIV bisa menginfeksi siapa pun. Penyakit ini tidak memilih korbannya, baik kaya-miskin, kulit putih atau hitam, dan sebagainya.
9. Perawatan terhadap AIDS belum sepenuhnya dapat membunuh virus yang masuk ke tubuh. Jadi tetap waspada agar tidak tertular jika pasangan Anda terinfeksi virus HIV.

Melon Mencegah Kanker Payudara

Bagi wanita (dan juga sebagian kecil pria), kanker payudara adalah sebuah momok yang menakutkan sebab termasuk penyakit penyebab kematian pada wanita terbesar setelah kanker serviks.
Karenanya, berbagai cara dilakukan untuk dapat terhindar dari kanker payudara. Di antaranya adalah dengan mengatur dan mengkonsumsi makanan jenis tertentu yang dipercaya mengandung zat anti kanker.
Seperti sebuah penelitian yang dilakukan Harvard Medical School tentang manfaat mengkonsumsi melon terhadap penurunan resiko meluasnya kanker payudara.
Ternyata, melon yang disantap secara teratur akan membuat sel kanker tersebut tak berkembang. Ini karena buah berdaging manis itu diketahui mengandung zat karotenoid yang cukup tinggi. Hingga 3 kali jumlah pada tubuh manusia. Jumlah ini cukup untuk menghentikan pembentukan sel kanker.
Penelitian ini, seperti dikutip dari mirror.co.uk, melibatkan 7000 orang wanita dari berbagai negara. Hasilnya adalah, dalam tubuh wanita yang memiliki kandungan karotenoid tinggi, kecil kemungkinan terjadi resiko kanker payudara.
Hasil tersebut juga ditemukan jika mereka mengkonsumsi berbagai buah dan sayur dengan kandungan karotenoid tinggi selain melon. Misalnya brokoli, bayam, wortel, dan ubi jalar.

Tips Olahraga Lari

Lari atau joging adalah olahraga yang sangat murah. Olahraga ini bisa dilakukan kapan pun dan di manapun. Manfaat kesehatan yang bisa didapatkan pun cukup hebat. Tidak heran bila sebagian orang sangat meyukai olahraga tersebut.
Namun, bagi pemula, mungkin berolahraga lari agak sedikit melelahkan saat dilakukan di awal latihan. Tubuh belum mampu menyesuaikan diri dengan dinamisasi gerak, sehingga rasa capek lebih terasa. Dikutip dari She Knows, ada beberapa tips berolahraga lari agar bisa berlanjut menjadi sebuah kegiatan rutin yang menyenangkan:

1. Berlarilah dengan lambat dan padukan dengan jalan kaki. Untuk mengawali, memang cukup berat bila memaksakan diri berlari terus-menerus. Oleh karena itu, lakukan lari dengan jarak pendek-pendek dan sisipi jalan kaki. Anda tidak akan kehabisan energi lewat cara tersebut. Agar tidak terlalu memaksakan tubuh, lakukan hanya sekitar 10-15 menit saja untuk per sesinya. Penggabungan lari dengan jalan akan meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat kerja kardiovaskular lebih seimbang, Pastinya, lakukan olahraga ini secara teratur dan tidak lupa memberi waktu bagi tubuh untuk memiliki hari libur berolahraga.
2. Carilah lingkungan yang mendukung Anda untuk aktif berolahraga. Kadang ada lingkungan yang mengejek pemula ketika sedang berolahraga. Hal tersebut bisa membuat mental menjadi jatuh. Jadi, pilihlah lingkungan yang orang di dalamnya mendukung Anda untuk hidup sehat dengan berolahraga.
3. Memakai teknik yang tepat. Sebelum berlari lakukan gerakan pemanasan dahulu. Anda bisa melakukan squat, lunges, atau melompat-lompat. Jika tubuh sudah hangat, waktu peregangan ringan untuk kaki. Peregangan juga dilakukan untuk penggul, paha depan, paha belakang, dan betis. Saat berlari, gunakan pantat dan perut sebagai tumpuan untuk bergerak. Rasakan energi tubuh seakan mendorong ke depan.
4. Cari permukaan jalan yang bersahabat. Pilihan jalan dengan pemukaan yang halus ketimbang terlalu menanjak. Kaki Anda masih butuh penyesuaian untuk berbagai bentuk jalan yang ditempuh.
5. Variasikan olahraga Anda. Sekalipun Anda suka berlari, lakukan juga jenis olahraga lain. Fungsinya adalah untuk menjaga sendi dari cedera berlebihan.
6. Pilih sepatu yang sesuai untuk olahraga lari. Sesuaikan jenis sepatu yang cocok buat Anda dan tepat pula untuk olahraga lari. Sepatu yang tepat dapat mengurangi risiko cedera.

5Hal Bikin Sperma Tak Sehat

Sperma yang sehat adalah syarat dari terjadinya pembuahan dan kehamilan. Namun sayangnya, tak semua pria memiliki kualitas sperma yang sehat dikarenakan beberapa kebiasaan yang kerap mereka lakukan.
Ingin tahu apa saja hal yang bikin sperma tak sehat? Simak berikut ini:

• Memakai celana ketat

Pemakaian celana ketat dalam jangka waktu lama akan membuat peredaran darah terganggu. Selain itu suhu testis akan meningkat karena peredaran udara yang terbatas. Hal tersebut membuat produksi sperma terpengaruh dan menurun.

• Suhu testis hangat atau panas

Melakukan hal yang membuat suhu sekitar testis naik, akan mempengaruhi produksi sperma. Misalnya berendam di air hangat, duduk terlalu lama di tempat panas, memangku laptop, dll. Sperma terancam tak sehat atau bahkan mati.

• Kegemukan

Kegemukan atau obesitas ternyata mempengaruhi jumlah produksi sperma, juga tingkat kesehatan sperma. Study banyak yang menemukan hubungan antara obesitas dan penurunan fungsi organ seks.

• Alkohol

Kebiasaan meminum alkohol bisa membuat produksi sperma berkurang. Ini karena alkohol menghalangi penyerapan mineral seng dari makanan yang merupakan bahan penting dalam pembuatan sperma.

• Radiasi ponsel

Penggunaan ponsel dalam waktu lama ternyata membuat radiasinya mempengaruhi produksi sperma. Cara membawa ponsel pada saku celana pun membuat radiasinya mempengaruhi testis. Jadi sebaiknya jangan taruh ponsel di saku celana dan bertelpon terlalu lama.

Makan Asin Bahayakan Kesehatan Anak

Anak-anak atau usia muda saat ini berisiko tinggi untuk memiliki masalah kardiovaskular lebih dini. Penyebabnya adalah jenis camilan dan makanan yang sering dikonsumsi mereka mengandung banyak garam. Makanan bercita rasa gurih dan asin kerap menjadi favorit anak muda saat ini. Apalagi pada menu restoran fast food, makanan asin menjadi menu pilihan yang enak dimakan.
Preferensi anak muda terhadap makanan asin ini mesti diluruskan. Kandungan garam yang tinggi menjadi alasan untuk peningkatan tekanan darah. Sangat dimungkinkan jika kebiasaan mengonsumsi makanan asin ini dibiasakan sejak kecil, maka menginjak dewasa sudah memiliki penyakit hipertensi.
Efeknya sangat dahsyat. Hipertensi menjadi jalan pembuka untuk kemunculan penyakit kardiovaskular lainnya.Paling populer adalah penyakit jantung dan stroke. Kolaborasi antara penumpukan kolesterol dan hipertensi menyebabkan kedua penyakit tersebut datang lebih mudah. Belum lagi, rata-rata junk food yang asin itu juga mengandung kalori dan lemak tinggi. Kemunculan diabetes juga harus diwaspadai.
Sebuah studi yang dilakukan CDC, seperti dikutip Huffington Post, kebanyakan anak-anak mengonsumsi garam sebanyak 3.400 miligram setiap hari dari berbagai makanan yang masuk ke tubuh. Angka ini meningkat cukup tinggi dari ambang batas maksimal harian yang dianjurkan. Bagi anak usia 4-8 tahun, anjuran maksimal konsumsi garam yaitu 1.200 miligram garam per hari. Sementara untuk usia 9-13 tahun, asupan maksimal garam yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 1.500 miligram per hari.
Pekerjaan yang mungkin menyita waktu adalah mengubah selera makan anak-anak. Mungkin mereka perlu waktu untuk mengubah kebiasaan makan asin menuju jenis menu yang lebih sehat. Sekali pun perlu bersabar untuk mengajak mereka memakan menu sehat, tapi tetap penting untuk dicoba demi kebaikan kesehatan anak-anak di masa depan. Makanan asin ibarat ranjau yang “ledakannya” akan dirasakan di waktu tak terduga.

Tips Mengatasi Kebiasaan Mendengkur

Mendengkur kerap menjadi masalah. Sebab, mendengkur bisa menyebabkan orang-orang di sekitar menjadi terganggu tidurnya karena berisiknya suara dengkuran. Ada baiknya, Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi kebiasaan tersebut. Atau, bisa juga Anda mencoba salah satu satu atau beberapa tips berikut ini yang sesuai dengan kondisi Anda:

1. Tidur menyamping. Posisi tidur ini membuat tenggorokan dalam posisi lebih rilek dan melegakan jalan napas.
2. Menurunkan berat badan. Saat badan mengalami kegemukan, terjadi penyempitan jalan napas di leher yang menyebabkan interaksi antar jaringan. Hingga akhirnya, gesekan tersebut menyebabkan bunyi dengkuran. Jadi pertahankan berat badan dalam kondisi ideal.
3. Hindari alkohol dan obat penenang.  Keduanya mempengaruhi jalan napas yang memberikan kontribusi untuk mendengkur kalau dikonsumsi.
4. Tambahkan bantal saat tidur. Posisi seperti ini membuat kepala terlalu tinggi dibanding dada. Jalan napas menjadi terbuka dan santai, sehingga menghindari dengkuran.
5. Berhenti merokok. Rokok menyebabkan tubuh berkurang kemampuannya dalam menyerap oksigen. Saluran napas agak tersumbat sehingga menyebabkan dengkuran.
6. Mengatur waktu tidur. Kekurangan jam tidur malam membuat tubuh berjalan kurang harmonis. Salah satu efeknya adalah menimbulkan dengkuran.
7. Berolahraga. Dengan berolahraga akan memperkuat otot, meningkatkan detak jantung, dan melancarkan sirulasi darah. Berolahraga 30 menit setiap hari akan meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi dengkuran.
8. Cukup minum air. Banyak minum air membuat lendir di tenggorokan dan hidung berkurang. Lendir lengket  ini bisa memicu dengkuran jika dibiarkan.
9. Membersihkan rongga hidung. Hidung yang tersumbat membuat Anda memanfaatkan mulut untuk bernapas. Bersihkan hidung Anda agar jalan napas menjadi lancar.
10. Mengatur waktu makan. Usahakan untuk makan maksimal dua jam sebelum tidur malam agar jalannya pencernaan menjadi lancar. Efeknya, tidur Anda semakin nyenyak dan mengurangi suara dengkuran

5 Manfaat Buah Delima

Buah delima, atau disebut sebagai pomegranate, memiliki manfaat kesehatan. Berbagai bagian pohonnya bisa digunakan, mulai dari daun, kulit buah, biji, batang, akar, hingga buahnya itu sendiri. Delima sangat dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Zat ini dapat melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan hingga kanker.
Dikutip dari Times of India, ada beberapa manfaat buah delima dari basis penelitian para ahli:

1. Melawan kanker payudara. Pasien kanker payudara dapat meminum jus delima secara rutin untuk mematikan sel-sel kanker di payudara mereka. Delima memiliki efek seperti kemoterapi, tetapi tidak merusak sel-sel sehat yang ada di sekitar sel kanker. Manfaat seperti ini ditemukan pula pada pemanfaatan daun sirsak yang bisa dipakai untuk obat kemoterapi alami.
2. Menyetabilkan kadar antigen prostat spesifik (PSA). Dalam sebuah studi, pria yang mengalami kanker prostat bisa distabilkan kadar PSA-nya dengan meminum jus delima setiap hari sebanyak 8 ons. Dengan stabilnya PSA, berarti mengurangi keperluan untuk perawatan lanjutan, seperti kemoterapi atau terapi hormon.
3. Melindungi pembuluh arteri. Buah delima cocok untuk menghalau penumpukan plak yang ada di pembuluh arteri. Aliran darah pun kembali lancara dan mengurangi kemungkinan risiko terserang penyakit kardiovaskular. Misalnya hipertensi, stroke, atau serangan jantung.
4. Meningkatkan kadar kolesterol yang baik (HDL). Sebaliknya, zat dalam delima menghalau penambahan kolesterol jahat (LDL).
5. Ingin menyehatkan gigi dan tulang? Delima adalah buah yang cocok untuk mencegah penimbunan plak yang biasa hadir di gigi. Selain itu, delima juga baik untuk mencegah kerusakan tulang rawan.

Kulit Apel Mencegah Obesitas

Kulit apel memiliki manfaat untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Sehingga, kulit apel sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang berdiet untuk mencegah obesitas. Demikian menurut studi Universitas Iowa.
Kulit apel mengandung zat lilin yang disebut ursolic acid. Zat ini membantu tubuh untuk meningkatkan otot dan lemak coklat. Lemak coklat adalah lemak yang dimiliki oleh bayi dan menghilang ketika menginjak usia kanak-kanak. Seperti dikutip Times of India, lemak coklat berperan dalam mengurangi tingkat obesitas,menyehatkan gula darah dan lipid darah. Peneliti meyakini lemak coklat dapat mencegah obesitas dan diabetes.
Jumlah lemak coklat pada orang dewasa sangat terbatas. Sebagian orang dewasa yang mampu mempertahankan lemak ini, biasanya ditemukan pada leher dan di antara tulang belikat.
Pada studi ini, peneliti mengujicobakan pada tikus. Ketika tikus diberikan suplemen ursolic acid, kalori mereka terbakar lebih banyak. Risiko terkena obesitas, pradiabetes, dan penyakit lemak hati menurun dibandingkan dengan tikus yang tidak menerima suplemen. Bahkan, kandungan dalam kulit apel tersebut menghindarkan tikus dari beberapa efek berbahaya.

“Karena otot sangat baik dalam membakar kalori, peningkatan otot pada pengobatan dengan ursolic acid  mungkin cukup menjelaskan bagaimana ursolic acid dapat mengurangi obesitas. Namun, kami terkejut menemukan bahwa asam ursolat juga meningkatkan lemak coklat, sebuah pembakar kalori yang fantastis. Peningkatan lemak coklat juga turut membantu melindungi terhadap obesitas,” kata Adams, peneliti dalam studi ini.
“Ursolic acid meningkatkan otot rangka. Menariknya, itu juga mengurangi obesitas, pra-diabetes, dan penyakit lemak hati,” tambahnya.

Perlu 30 Menit Bangun Setelah Weker Berbunyi

Walau pun suara weker sudah berbunyi kencang, seringkali banyak orang yang tidak mampu untuk langsung bangun. Mereka lebih suka hanya mematikan weker dan memutuskan untuk tidur kembali. Dan, menurut sebuah survey di Inggris, orang memerlukan waktu hingga lebih dari setengah jam untuk bisa benar-benar terjaga setelah bunyi weker berbunyi.
Studi yang dilakukan  Radox ini mengamati pengaruh suara terhadap aktivitas bangun pagi seseorang. Selain itu, diamati pula pengaruh suara terhadap perubahan mood yang dialami oleh seseorang.
Dari survey itu, sekitar 17 persen responden  mengaku sebagai orang pagi atau terbiasa beraktivitas di pagi hari. Dua dari tiga orang responden mengatakan mereka biasanya menunda bangun lebih lama jika terdengar suara bising alami dari ramainya aktivitas pagi hari. Namun, saat mendengar alarm jam atau weker, mereka menunda untuk bangun antara 14-36 menit sebelum akhirnya benar-benar terbangun.
Sementara itu, saat seseorang terbangun dengan kicauan burung atau suara ayam berkokok, 73 persen responden mengatakan bangun dengan mood yang positif. Dan, 66 persen responden mengaku terjaga dengan penuh motivasi saat bangun di pagi hari.  Sekitar 15 persen responden merasa memiliki tubuh yang sehat selama beberapa bulan terakhir.
Inilah daftar suara yang bisa membangunkan seseorang dengan perasaan senang menurut studi ini:

1. Kicau burung
2. Kokok ayam
3. Suara terjangan ombak
4. Lonceng angin
5. Alunan piano
6. Simfoni orkestra

Bawang Putih Cegah Serangan Jantung

Bawang putih telah lama diketahui mengandung manfaat yang besar bagi kesehatan manusia. Namun sayang, dalam pengolahan bawang putih sebelum dikonsumsi biasanya banyak zat berharga pada bumbu dapur itu yang hilang.
Ini karena proses pemasakan yang membuat nutrisi yang dikandung bumbu masak ini menjadi rusak dan hancur hingga menjadi tak maksimal manfaatnya bagi tubuh.
Dikutip dari situs Boldsky, makan bawang putih mentah ternyata terbukti lebih sehat dibanding dengan yang telah dimasak. Bawang putih cincang atau tumbuk yang langsung dikonsumsi mengandung hydrogen sulfida yang bermanfaat untuk kelancaran sirkulasi darah.
Selain itu, mengunyah bawang putih mentah dapat menurunkan tekanan darah hingga kemungkinan stroke atau serangan jantung dapat dicegah.
Antioksidan pada bawang putih mentah pun cukup tinggi sehingga baik untuk mencegah kanker. Anda yang perokok, cobalah untuk mengunyah bawang putih sebelum dan sesudah merokok agar terhindar dari kanker.
Selain itu, jika Anda sedang menderita radang tenggorokan, maka mengkonsumsi bawang putih mentah pun bisa jadi salah satu obat yang manjur. Ini karena ia punya kemampuan anti-inflamasi yang ampuh.
Bawang putih juga anti bakteri yang dapat membantu menyembuhkan infeksi perut dan membantu proses pencernaan.
Anda yang menderita arthritis alias nyeri sendi, maka bawang putih bisa membantu meredakan nyerinya. Caranya cukup dengan menghancurkan beberapa siung bawang putih, kemudian basahi selembar kain dengan air hangat atau panas. Lilitkan kain dan bawang putih ke lutut yang terasa sakit. Diamkan hingga nyerinya hilang.

Mencegah Kegemukan

Jika Anda terbiasa minum air dengan jumlah banyak dan cepat usai makan atau disela-sela mengunyah makanan, maka hentikanlah kebiasaan tersebut mulai saat ini. Air berlebih yang Anda minum usai makan ternyata dapat membuat proses pencernaan makanan yang sedang berlangsung menjadi terganggu.
Hal tersebut memicu kadar insulin yang diproduksi menjadi berfluktuasi alias naik dan turun secara signifikan.
Yang ideal adalah selama proses makan Anda tidak minum air dalam jumlah berlebih. Seteguk atau dua teguk tidak akan menjadi masalah. Demikian pula usai makan. Jika sampai lebih dari 1 atau 2 gelas air, maka hal tersebut dapat berpengaruh buruk pada proses pencernaan.
Kadar insulin berlebih yang dilepaskan oleh tubuh ke aliran darah bisa memicu kegemukan karena tubuh akan menyimpan kelebihan karbohidrat yang sedang dicerna menjadi lemak.
Dikutip dari Timesofindia, berikut ini ada beberapa trik agar Anda tak lagi minum terlalu banyak air usai mengkonsumsi makanan berat.

• 1. Hindari makanan dengan cita rasa pedas berlebihan. Rasa pedas ini biasanya yang memicu orang untuk banyak minum saat dan usai makan.

• 2. Kunyah makanan perlahan-lahan, agar air liur Anda dapat diproduksi untuk membantu proses pengunyahan. Selain itu juga akan mencegah tersedak.

• 3. Konsumsi makanan berkuah, semisal sayur berkuah. Memakan buah usai makan besar pun baik untuk pencernaan.

5 Resolusi Sehat Di Tahun 2013

Resolusi tidak hanya diterapkan pada tujuan jangka panjang dalam hidup. Komitmen ini juga bisa Anda terapkan lebih sempit dalam urusan kesehatan. Memiliki tubuh sehat sepanjang tahun itu penting. Sebab, sakit hanya akan mengurangi produktivitas. Mumpung sudah mendekati tahun baru 2013, tetapkan resolusi kesehatan Anda untuk tahun depan. Dikutip dari She Knows, ada lima resolusi sehat yang bisa Anda lakukan:

1. Meninggalkan minuman soda. Cobalah untuk menghentikan minum soda secara rutin mulai tahun depan. Soda memiliki gula dan kalori sangat tinggi. Bahkan, dalam satu kaleng soda bisa terdapat 150 kalori. Jika dalam sehari Anda minum soda sampai beberapa kaleng secara rutin, dipastikan kadar gula dan kalori melonjak drastis. Risiko terkena diabetes dan obesitas sudah menanti.  Gantilah minuman ini dengan air putih, atau air putih yang telah dicampur dengan perasaan air jeruk nipis.
2. Perbanyak makan dengan menu buatan sendiri memakai bahan-bahan yang masih segar dan penuh gizi. Sebab, makanan yang dibeli di luar tidak ketahuan unsur sehatnya. Bisa jadi, bahan yang dipakai kurang segar atau ditambahkan bahan-bahan yang berbahaya dikonsumsi berlebihan. Misalnya pada resto fast food, banyak mengobral menu serba gurih dan asin. Memasak sendiri berarti Anda bisa mengatur sendiri asupan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Jangan lupa, pilih menu kuliner yang juga sehat untuk dimasak.
3. Banyak beraktivitas secara fisik. Permasalahan orang modern adalah jarang bergerak. Kebiasaan ini membuat banyak masalah bagi kesehatan. Kelebihan duduk bisa menyebabkan emboli paru. Sering bermalasan dapat memicu obesitas. Oleh karena itu, untuk mencapai tubuh yang bugar perlu sering melakukan aktivitas bergerak. Anda tidak harus pergi ke gym. Cukup atur gaya hidup Anda untuk sesering mungkin melakukan aktivitas yang melibatkan gerak tubuh. Misalnya pergi ke kantor memakai sepeda, berbelanja ke supermarket dengan jalan kaki, dan sebagainya. Jangan lewatkan pula untuk berolahraga secara rutin. Kebiasaan ini akan mencegah tubuh mengalami obesitas.
4. Berolahraga dengan rutin. Tiga kali seminggu untuk berolahraga sudah cukup untuk membuat sehat. Lakukan untuk per sesinya sekitar 20-30 menit.
5. Tetapkan target untuk menunjang kesehatan. Memiliki tubuh sehat seperti Anda hendak meraih impian. Dengan menetapkan target-target tertentu dapat membantu tindakan Anda menuju hidup yang sehat. Misalnya, tahun depan Anda punya target turun berat badan lima kilogram. Jika komitmen ini Anda patuhi, pikiran dan fisik Anda segera mengkondisikan diri untuk menggapai target tersebut.

IQ Tidak Menentukan Kecerdasan Seseorang

Tidak perlu kecewa jika Anda atau keluarga yang memiliki intelligence quotient (IQ) rendah. Pasalnya, studi terbaru dari Kanada menyebutkan, hasil uji IQ kemungkinan tidak benar-benar menunjukkan kepintaran orang secara utuh. Dr. Adrian Owen, peneliti senior Canada Excellence Research Chair in Cognitive Neuroscience and Imaging di university’s Brain and Mind Institute, mengatakan, kepintaran yang dinilai hanya dari nilai IQ adalah sebuah mitos.
Studi ini melibatkan 100 ribu relawan, Mereka diminta untuk menjalani 12 tes kognitif secara online. Pengamatan pada tes mencakup penilaian terhadap kemampuan mengingat, penalaran, konsentrasi, perencanaan. Para relawan ditanyakan pula terkait gaya hidup dan latar belakang kehidupannya.
Hasilnya, peneliti mendapati bahwa tidak ada satu pun tes tunggal atau komponen tes yang dapat menilai secara baik dan akurat terhadap kecerdasan seseorang. Tiap relawan memiliki kekhasan tersendiri pada hasil penilaian terhadap tes mental dan kognitif.
Peneliti meyakini ada tiga aspek yang membentuk kecerdasan seseorang, yaitu ingatan jangka pendek, penalaran, dan komponen verbal. Pada pengamatan terhadap otak melalui pencitraan MRI, kemampuan kognitif seseorang dipengaruhi sirkuit di otak. Dan, sirkuit otak ini berbeda antara satu orang dengan yang lain dan berpengaruh pula pada dominasi kecerdasan yang dipunyai tiap orang.
Hanya saja, orang mesti selalu menjaga kesehatan otaknya agar kecerdasan bisa tetap dijaga. Faktor usia dan gaya hidup tidak sehat mempengaruhi fungsi otak.  Misalnya pada orang yang merokok, mereka punya ingatan jangka pendek yang cenderung menurun.

“Kami telah menunjukkan dengan jelas bahwa Anda tidak dapat meringkas perbedaan antara orang-orang dalam satu nilai (IQ), dan itu sesuatu yang  benar-benar  penting di sini,” kata Owen, seperti dikutip CBS News.

Susu Coklat,Minuman Terbaik Usai Olahraga

Usai berlatih di gym, maka sebaiknya Anda segera makan dan minum untuk memberi asupan energi bagi jaringan otot guna memperbaiki diri dan glikogen otot agar kembali pulih.
Salah satu pilihan minuman terbaik usai berolahraga atau nge-gym adalah susu coklat. Bisa dengan cara Anda menambahkan pada segelas susu putih hangat, sesendok coklat bubuk.  Atau pun susu coklat instan yang langsung bisa diseduh.
Berikut ini alasan mengapa susu coklat adalah minuman yang baik dikonsumsi usai olahraga keras, seperti dikutip dari situs Boldsky:

• 1. Protein

Kandungan protein dalam susu amat dibutuhkan oleh otot tubuh usai berolahraga. Dalam satu cangkir susu kira-kira ada 11 gram protein. Sedangkan tubuh butuh antara 15-25 gram, yang bisa terpenuhi dengan konsumsi 500-750 ml susu.

• 2. Karbohidrat

Dalam satu cangkir susu coklat terdapat karbohidrat yang cukup untuk pengisian energi kembali pada jaringan otot yang telah bekerja keras. Ini karena karbohidrat menyebabkan insulin meningkat dan mendorong molekul glukosa untuk masuk ke jaringan otot.

• 3. Kalsium

Pada susu juga terdapat kandungan kalsium yang merupakan mineral pembangun tulang dan juga otot.

• 4. Relaksasi

Coklat mengandung banyak zat yang bermanfaat bagi proses relaksasi atau menenangkan. Coklat juga dapat membangkitkan mood baik. Ini berguna bagi Anda sebab biasanya usai latihan keras dan merasa lelah, seseorang cenderung akan mudah marah.

Brokoli Dapat Membunuh Sel Kanker Darah

Dari studi yang pernah ada, brokoli dikenal mampu memerangi kanker dari jenis sayuran. Brokoli mengandung kadar antioksidan tinggi yang berperan untuk hal tersebut. Dan, studi terbaru mengatakan, brokoli  ternyata juga mampu membunuh sel-sel leukemia atau kanker darah. Demikian hasil studi dari Baylor College of Medicine.
Seperti dikutip Huffington Post, senyawa yang ditemukan pada brokoli – yaitu sulforaphane – membuat efek mematikan pada sel leukemia. Dalam percobaan di laboratorium, sel leukemia lymphoblastic yang membuat terjadinya kanker akan mati saat berhadapan dengan senyawa tersebut. Kabar baiknya, sel sehat yang ada di sekitar sel kanker tidak ikut mati seperti halnya saat diterapkan kemoterapi.
Leukemia lymphoblastic kerap dialami oleh anak-anak. Sekitar 80 persen dari pasien masih bisa disembuhkan. Hanya saja, sebagian tubuh pasien tidak mampu merespon dengan baik terhadap pengobatan  yang diberikan. Sehingga, hal tersebut membuat kanker darah semakin parah.
Temuan yang dimuat dalam jurnal PLoS ONE ini menjadi kabar baik. Brokoli bisa menjadi penunjang positif terhadap pengobatan semua pasien kanker darah. Peneliti mengatakan, konsentrasi senyawa suforaphane ini kemungkinan bisa diterapkan untuk pengobatan jenis leukemia tertentu di masa depan.

“Beberapa anak (penderita leukemia) tidak merespon pengobatan,” kata Dr Daniel Lacorazza, asisten profesor patologi dan imunologi di Baylor. “Untuk kasus-kasus (tersebut), kita membutuhkan pengobatan alternatif,” tambahnya.

Sementara itu pada studi lain yang dimuat jurnal Clinical Cancer Research disebutkan, sulforaphane efektif pula untuk membunuh sel kanker payudara. Pada percobaan yang diterapkan untuk tikus di laboratorium terlihat, senyawa tersebut juga mampu menghambat pertumbuhan sel kanker walau pun hanya satu sel.

Kelelahan Usai Olahraga Bisa Menyebabkan Kematian

Anda masih ingat kematian beberapa orang selebriti yang terjadi seusai mereka berolahraga? Menurut tinjauan medis, kematian mereka disebabkan oleh serangan jantung.
Namun pada dasarnya hal ini dipicu oleh kelelahan yang sangat usai memeras tenaga saat melakukan kegiatan olahraga tersebut. Bagaimana bisa?
Kelelahan yang sangat akibat aktifitas fisik bisa menyebabkan kerusakan pada jantung. Detak jantung yang di luar normal atau melebihi ritme yang biasa dapat menaikkan resiko stroke.
Penyebabnya, arteri koroner Anda yang biasanya hanya bekerja menerima aliran darah normal, tiba-tiba harus memasok darah dengan jumlah yang ekstra. Ini karena aktifitas olahraga keras yang sedang Anda lakukan membuat otot butuh oksigen dan nutrisi lebih.
Akibatnya, jantung bekerja lebih keras. Seperti juga bagian tubuh yang lain, jantung bisa mengalami kelelahan karena harus bekerja lebih keras dari biasanya. Dikutip dari Livestrong, jantung yang kelelahan otot-ototnya bisa menjadi lemah dan tak dapat mengirim impuls listrik dengan benar.
Irama jantung jadi abnormal karena impuls listrik yang dikirim tak benar, dan hal tersebut memicu serangan jantung dan mengakibatkan kematian.
Resiko tersebut akan makin besar jika dialami oleh mereka yang sebelumnya telah menderita gejala penyakit jantung koroner.
Karenanya, lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda saja. jangan terlalu memaksakan diri jika telah merasa lelah. Seringlah beristirahat, agar jantung Anda tak kelelahan.

Karbohidrat Bukan Zat Jahat

Saat ini cukup banyak isu yang mengulas soal karbohidrat. Zat ini kerap dikaitkan dengan berat badan hingga penyakit gula. Bahkan, sebuah iklan susu untuk pasien diabetes yang tayang di televisi menyoroti karbohidrat sebagai bagian dari materi promosinya. Sebenarnya, sejauhmana bahaya karbohidrat buat kesehatan.
Karbohidrat dengan pemenuhan yang normal pada tubuh akan sangat bermanfaat. Seperti dikutip QuickFitEasy, zat ini mendukung sumber energi utama bagi tubuh. Walaupun lemak juga menjadi sumber energi, namun karbohidrat yang seringkali lebih cepat untuk diubah menjadi energi.
Karbohidrat terbagi atas karbohidrat sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana masuk dalam kategori yang buruk jika terlalu banyak dikonsumsi, sebab didominasi oleh kandungan gula. Contohnya adalah glukosa, fruktosa, dan laktosa. Anda lebih mudah mendapatkan berat badan berlebih dengan mengonsumsi karbohidrat ini di luar batas wajar. Dan, kontribusi karbohidrat sederhana untuk memberikan energi dalam jangka panjang kurang bisa diandalkan.
Beda lagi dengan karbohidrat kompleks yang disuplai dari bentuk makanan lain. Misalnya sayuran, pasta, nasi, roti, kacang-kacangan, beras merah, kentang, dan sebagainya. Karbohidrat jenis ini memberikan energi dalam jangka panjang. Makanannya juga termasuk kategori sehat dan perlu waktu lama untuk dicerna tubuh.
Oleh karena itu, disarankan mengambil karbohidrat dalam bentuk kompleks secara murni. Hanya saja, saat ini banyak makanan olahan yang memadukan karbohidrat kompleks dan sedehana. Misalnya, buah yang dikalengkan, membuat sayur dengan menambahkan gula, dan sebagainya. Jika demikian, Anda mesti pintar memilih menu yang hendak Anda konsumsi.
Sebisa mungkin, minimalisasi makanan atau minuman yang mengandung gula. Kebiasaan memenuhi kebutuhan karbohidrat dari gula punya efek samping terhadap kesehatan dalam jangka panjang, seperti diabetes dan obesitas.  Baik karbohidrat sederhana maupun kompleks, pemenuhannya sebaiknya dalam batas wajar.

Manfaat Buah Sawo Bagi Tubuh

Buah sawo sudah cukup dikenal oleh kebanyakan orang Indonesia. Saat sudah matang, buah berwarna coklat dan berbentuk oval ini cukup manis. Seratnya cukup terasa di lidah. Bijinya yang pipih panjang menyelip di antara daging buahnya. Asal buah sawo diperkirakan dari Amerika Tengah yang akhirnya menyebar dan menjadi komoditi di India, Sri Lanka, Indonesia, dan Malaysia. Sebuah pohon sawo dewasa bahkan bisa berbuah hingga 2.000 buah per tahunnya.
Kurang lengkap jika tidak membahas kandungan nutrisi dalam sawo. Di balik bentuknya yang kecil tu, sawo membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Dikutip dari NutritionAndYou, berikut ini berbagai fakta kesehatan dari buah sawo:

1. Memakan 100 gram sawo akan memberikan energi sampai 83 kalori dan serat 5,6 gram. Seratnya baik untuk obat sembelit dan membantu melindungi selaput lendir usus dari racun penyebab kanker.
2. Sawo kaya dengan antioksidan polifenol berupa tanin. Tanin bermanfaat sebagai antiradang, antivirus, antibakteri, dan antiparasit. Oleh karena itu, sawo cocok untuk obat diare, wasir, hingga menghentikan perdarahan. Tanin pada sawo juga membantu mengatasi erosif gastritis, refluks esofagitis, enteritis, dan gangguan usus.
3. Sawo mengandung vitamin C sebanyak 24,5 persen per 100 gram. Selain itu, juga mengandung vitamin A. Keduanya memiliki andil dalam menghadang radikal bebas.
4. Buah sawo yang segar mengandung kalium, besi, tembaga, asam folat, niasin, dan asam pentotenan. Senyawa tersebut membantu berbagai proses metabolisme dan produksi enzim tubuh.

Tips Jauh Dari Penyakit Mental

Menjaga kesehatan mental saat ini masih cukup jauh dari perhatian masyarakat. Padahal penyembuhan penyakit mental cukup sulit, dan membutuhkan waktu yang lama.
Selain itu penderita penyakit mental kerap kali dijauhi oleh masyarakat, bahkan juga keluarga sendiri sebab dianggap memalukan. Sarana dan prasarana pengobatan untuk pasien penyakit mental pun masih terbatas.
Karena itu sebenarnya menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Berikut ini adalah tips agar jauh dari penyakit mental seperti dikutip dari Boldsky, untuk Anda terapkan:

• 1. Menerima keadaan

Mereka yang menderita penyakit mental biasanya dimulai dengan tak menerima keadaan yang menimpa diri mereka sendiri. Mengingkari keadaan diri hanya akan memperparah keadaan. Dengan menerima keadaan diri, maka pertolongan akan lebih mudah didapat.

• 2. Minta tolong

Jika Anda menemukan kesulitan yang tak sanggup Anda atasi sendiri, maka meminta bantuan orang lain tidaklah salah. Termasuk juga jika Anda menemukan gejala awal adanya penyakit mental yang Anda derita. Segeralah meminta bantuan untuk pengobatan secepatnya, sebelum terlambat.

• 3. Cari masalah utama

Jika Anda telah menemukan masalah utama yang menyebabkan Anda menderita depresi atau gejala sakit mental lainnya, maka segera selesaikan masalah tersebut. Ini juga membantu Anda terhindar dari penyakit mental.

• 4. Pil tidur pilihan terakhir

Jika Anda pikir tidur akan membuat Anda selesai dari masalah, maka itu keliru. Jadi jika dokter tak menyarankan pil tidur, jangan memintanya.

• 5. Keluarga

Keluarga adalah tempat dimana dukungan selalu ada untuk Anda. Jadi jangan ragu untuk berbagi dan bercerita pada keluarga Anda. Tentu Anda yang paling tahu pada siapa sebaiknya Anda curhat.

Manfaat Berjemur

Aktivitas berjemur sinar matahari mungkin menjadi tidak populer saat ini. Banyak orang yang terlalu sibuk dengan beragam aktivitas pagi hari, sehingga tidak sempat lagi meluangkan waktu untuk berjemur. Padahal, berjemur memiliki banyak manfaat yang tidak bisa diremehkan dalam menyuplai vitamin D bagi tubuh. Provitamin D di bawah kulit dengan mudah diubah menjadi vitamin D dengan cara yang gratis.
Bukan hanya soal kesehatan tulang maupun gigi saja kalau berbicara tentang vitamin D. Seperti yang ditemukan oleh ilmuwan Australia baru-baru ini, paparan sinar matahari yang menyuplai vitamin D ini diketahui juga melindungi kulit dari kerusakan DNA. Bahkan, risiko kerusakan DNA bisa diturunkan sampai setengahnya.
Beberapa contoh kerusakan DNA pada kulit adalah munculnya efek penuaan dini. Selain itu, muncul pula bintik-bintik hitam di wajah. Dengan berjemur, vitamin D akan terbentuk di jaringan kulit dan dapat menebang efek yang muncul dari kerusakan DNA.
Seperti dikutip Times of India, studi lain juga menemukan bahwa kurang mendapat paparan sinar matahari bisa mengurangi jumlah vitamin D substansial pada tubuh. Efeknya adalah seseorang jadi mudah terserang sakit. Selain itu, kondisi tulang dapat memburuk. Kekurangan vitamin D ini dikaitkan pula dengan kemunculan multiple sklerosis, kanker payudara, diabetes, penyakit jantung, hingga depresi.
Belum berhenti sampai di situ, vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari dapat membantu penyerapan kalsium yang bermanfaat untuk kepadatan tulang dan kekuatan gerakan otot. Vitamin ini turut memperbaiki sistem pernapasan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Waktu yang baik untuk berjemur adalah pagi atau sore hari, di saat matahari sudah tidak terik. Anda hanya perlu berjemur selama 5-10 menit setiap untuk mendapatkan manfaat yang telah disebutkan. Saat musim hujan atau dingin tiba, dianjurkan berjemur lebih lama sekitar 10-30 menit setiap hari. Bagi orang yang berkulit gelap, dianjurkan berjemur 15-60 menit  setiap hari.

Cemas Berlebih Memicu Stress

Banyak wanita yang memiliki kekahawatiran berlebihan. Sampai-sampai, untuk melakukan sesuatu yang sederhana, dia terlalu mencurigai adanya kemungkinan-kemungkinan buruk yang akan terjadi. Walhasil semua tindakan yang dilakukan menimbulkan banyak kekhawatian yang tidak beralasan. Jika Anda termasuk salah satu penderita penyakit mental ini, berhati-hatilah. Sebab, khawatir berlebihan memicu post-traumatic stress disorder (PTSD).
Orang yang mengalami PTSD memiliki kepribadian selalu bereaksi berlebihan terhadap suatu kejadian. Kecemasan yang dirasakannya melebihi rasa cemas pada umumnya. Ketika rasa cemas dan khawatir dipelihara dalam kehidupan sehari-hari, maka gejala PTSD menjadi semakin parah.Dalam waktu tiga bulan setelah menderita kecemasan parah, gejala yang bisa ditemui yaitu mimpi buruk tentang masa lalu, kecemasan makin meningkat, rasa bersalah dan malu, mudah marah, sampai mati rasa.
Dalam studi yang dilakukan Michigan State University, kaitan antara kecemasan dengan PTSD ini ditemukan. Pada penelitian yang melibatkan 1.000 orang selama 10 tahun di Michigan ini, terungkap, separuh relawan mengalami trauma dan lima persennya menunjukkan gejala PTSD. Saat mereka yang memiliki gejala PTSD ini tidak segera tertangani, maka PTSD menjadi parah.
Seperti dikutip Huffington Post, efek kecemasan berlebih ini sangat tidak baik. Penderitanya mudah dimanfaatkan orang lain dan paling gampang dijadikan sasaran kejahatan. Pada penderita wanita bahkan cukup berisiko menjadi korban pelecehan seksual karena dia tidak mampu mengatasi keadaan akibat terlalu cemas. Kabar buruknya, PTSD lebih banyak dialami wanita daripada pria.
Peneliti mengatakan, orang-orang yang memiliki gejala PTSD sebaiknya segera dibawa ke ahlinya untuk mendapatkan pengobatan. Dan, penderita PTSD harus selalu mendapat dukungan positif dari lingkungannya untuk mampu melawan kekhawatiran yang berlebih.

15 Macam Gangguan Saat Tidur

Tidur adalah aktivitas yang penting. Kala tertidur, banyak kebaikan yang akan dilakukan tubuh untuk menyehatkan kembali fisik dan mental. Proses metabolisme berjalan lancar dan pembuangan racun bisa berlangsung sempurna. Namun, ada sebagian orang yang mengalami gangguan selama tidur. Gangguan ini bisa mengganggu tubuh secara langsung maupun tidak. Berikut ini ada 15 bentuk gangguan tidur yang sering dialami:

1. Gigi bergeretak. Sebagian orang menggeretakkan gigi kala tidur. Penyebab pastinya belum diketahui. Kemungkinan disebabkan oleh stres, menyimpan kemarahan, atau salah letak gigi. Risiko jangka panjanganya adalah gigi rusak , gangguan pada rahang, dan sebagainya.
2. Sleep apnea. Kondisi ini memunculkan gangguan berhentinya napas sejenak saat tidur. Penyebabnya adalah penyumbatan di saluran udara bagian atas. Penderitanya kerap mengalami kesulitan tidur nyenyak dan lesu saat bangun.
3. Jetlag. Orang yang berpindah zona waktu sering mengalami Siklus tubuh belum mampu menyesuaikan diri dengan zona waktu berbeda dari tempat sebelumnya. Mungkin perlu beberapa hari untuk menyesuaikan diri.
4. Makan sebelum tidur. Gangguan tidur ini terjadi saat seseorang harus makan dulu sebelum tidur malam. Efek yang muncul adalah penderitanya bisa mengalami obesitas.
5. Kedipan mata cepat.  Perilaku yang disebut rapid eye movement (REM) ini mungkin tidak menyebabkan cedera yang serius. Tapi, mungkin terkait dengan kondisi neurologis lain seperti Parkinson atau demensia.
6. Berjalan saat tidur. Gangguan ini kemungkinan disebabkan oleh kejang, sleep apnea, atau arrhythmias. Pelakunya tidak sadar jika dirinya telah terbangun dan berjalan.
7. Sering buang air kecil. Bisa jadi jika tidak dipicu oleh penyakit lain, seperti diabetes, penyebabnya adalah kandung kemih terlalu aktif atau ada infeksi di saluran kencing. Gangguan ini dapat pula dipicu oleh masuknya cairan, seperti minum atau makan menu berkuah, dalam tiga jam sebelum tidur. Jika gangguan ini abnormal, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
8. Sleep paralysis. Dalam kasus ini, orang yang tidur serasa sulit sekali menggerakkan lengan dan kaki padahal pikirannya cukup sadar. Kadang disertai rasa tertekan atau tercekik. Tubuh seperti merasakan kram dan sulit dipindahkan. Barangkali serupa dengan kejadihan “tindihan” saat terlelap.
9. Kleine-Levin sindrom. Sindrom ini menyebabkan seseorang mengalami waktu tidur berlebihan. Sekali terlelap, dia bisa bangun dalam beberapa hari. Penderitanya dimungkinkan mengalami kepekaan cahaya dan suara. Secara emosional juga kurang sehat.
10. Mengompol di usia dewasa. Penyebabnya ada dua, yaitu belum mampu mengatasi aktivitas mengompol dari usia anak-anak dan adanya faktor pemicu lain seperti diabetes.
11. Hypersomnia. Ini berkebalikan dengan insomnia. Penderitanya justru mengalami rasa kantuk yang teramat ekstrim. Dia merasakan tubuhnya harus selalu ditidurkan.
12. Insomnia. Gangguan ini mungkin yang paling banyak dialami. Penderitanya mengalami kesulitan tidur.  Dia baru bisa memejamkan mata setelah lewat tengah malam.
13. Mendengkur. Penyebabnya adalah getaran pada sistem pernapasan yang menimbulkan suara. Pergerakan udara seakan tertutup dan memunculkan suara tersebut. Kemungkinan penyebabnya adalah sleep apnea, berat badan berlebih, posisi tidur yang salah, dan minum alkohol.
14. Gangguan siklus tidur. Pada orang yang punya pekerjaan dengan shift malam, lebih mungkin terkena gangguan ini. Tubuh kebingungan mengatur ritme yang pas untuk menentukan waktu tidur.
15. Sexsomnia. Ini agak aneh tapi benar-benar terjadi. Seseorang baru bisa tidur jika ada aktivitas seks yang menyertainya. Misalnya harus bercumbu dulu, masturbasi, dan sebagainya. Bahayanya jika dialami oleh pelaku kejahatan seksual. Bisa saja dia baru bisa tidur setelah memperkosa atau melakukan pelecehan seksual.

Coklat Untuk Obat Batuk

Anda mengalami sakit batuk? Ternyata, coklat bisa dijadikan obat batuk yang efektif. Peneliti dari U.S. National Institute of Cardiology, Pulmonology and Hematology menemukan, ada kandungan dari  coklat  hitam yang berfungsi sebagai penyembuh batuk, yaitu theobromine. Dan, pasien batuk cukup mengonsumsinya layaknya makan coklat batang atau langsung dari biji kakao.
Seperti dikutip Genius Beauty, studi melibatkan 300 orang yang sedang mengalami batuk. Mereka  memiliki status sakit antara kronis dan akut. Kepada mereka, peneliti memberikan suplemen makanan yang mengandung theobromine.  Setiap dosis mengandung theobromine kurang lebih 1.000 miligram. Nilai ini setara dengan jumlah theobromine pada sebatang coklat hitam. Pemberian suplemen dilakukan dua kali sehari selama dua minggu.
Hasilnya, sebanyak 60 persen dari responden mengalami pengurangan sakit batuk secara signifikan. Gejala-gejala yang muncul menampakkan pengurangan dibanding ketika batuk masih akut atau kronis. Peneliti mengatakan, ini menjadi fakta bahwa theobromine memiliki efek terhadap efek sensorik secara spesifik yang kemudian mampu mengurangi keparahan sakit batuk.
Hanya saja, tidak disarankan mengobati batuk memakai coklat susu. Kandungan pada coklat susu justru lebih banyak isi susunya dibanding kakao-nya. Kandungan theobromine yang dimilikinya lebih sedikit. Lebih baik memilih coklat hitam yang punya kandungan kakao lebih dominan dalam campurannya.
Coklat kerap disebut “makanan dewa”. Di balik rasanya yang nikmat dan digemari banyak orang, coklat membawa beragam manfaat. Studi yang ada sebelumnya menjelaskan, coklat dapat memperbaiki mood, memberikan efek afrodisiak, menyehatkan jantung, mencegah stroke, dan sebagainya.

Kandungan Fruktosa Menyebabkan Obesitas

Banyak produk instan yang beredar saat ini memakai fruktosa sebagai pengganti gula meja atau sukrosa. Frukosa memang memiliki tingkat manis yang lebih tinggi dibanding sukrosa. Dalam seporsi fruktosa, mengandung 55 persen fruktosa dan 45 perse glukosa. Sebaliknya dalam seporsi sukrosa, perbandingan perbandingan fruktosa dan glukosa sama, masing-masing 50 persen. Kabar kurang baiknya, fruktosa dianggap sebagai biang dari terjadinya obesitas karena ketidakmampuannya untuk menekan rasa lapar.
Hal ini terungkap dalam sebuah studi yang dimuat Journal of American Medical Association (JAMA) yang terbit 2 Januari 2013 lalu. Peneliti menemukan, sekali pun fruktosa dan sukrosa memberikan jumlah kalori yang sama, tetapi keduanya memberikan efek berbeda dalam mempengaruhi kerja otak. Orang yang mengonsumsi fruktosa lebih banyak terdorong untuk makan berlebihan dibanding jika mengonsumsi sukrosa.
Dalam pengamatan terhadap scan otak melalui alat MRI terhadap 20 relawan remaja, ada hasil berbeda ketika mereka diberikan fruktosa dan sukrosa. Pada remaja yang diberikan glukosa selama beberapa minggu, ada area di otak mereka yang memerintahkan untuk mematikan atau menekan keinginan untuk terus makan. Sehingga, kegemukan bisa dicegah.

Sebaliknya untuk remaja yang mengonsumsi fruktosa, ”Kami tidak melihat perubahan tersebut. Akibatnya, keinginan untuk makan (terjadi) terus menerus dan tidak dimatikan (oleh otak),” kata Dr Robert Sherwin, kepala endokrinologi pada Yale University School of Medicine di New Haven, Conn, seperti dikutip CBS News.

Dalam studi ini, peneliti melihat perubahan kerja yang terjadi pada hipotalamus, insula, dan striatum. Di ketiga daerah otak tersebut tempat untuk mengatur nafsu makan, motivasi, dan apresiasi, hingga tempat untuk meningkatkan koneksi di jalur otak tertentu terkait dengan rasa kenyang.
Pemanis fruktosa kerap dipakai untuk salah satu bahan dalam makanan dan minuman olahan. Keberadaannya mulai digemari industri sejak tahun 1970-an. Makanan dan minuman mengandung pemanis fruktosa memberikan jumlah kalori yang sama dengan sukrosa, tapi tidak lantas membuat pengonsumsinya merasa kenyang. Jadi, pilah-pilih pemanis dalam makanan atau minuman yang Anda beli dan lihat kandungan bahan pada label kemasannya.

Kesehatan Tubuh Dapat Dilihat Dari Wajah Lho

Boleh percaya boleh tidak, namun ternyata analisis tentang kondisi wajah seseorang ini secara medis memang terkait dengan gambaran kesehatannya. Dikutip oleh Liputan6 dari situs News, berikut ini adalah ulasan singkat tentang keadaan kesehatan seseorang berdasarkan kondisi bagian wajahnya:

• Pipi

Amati keadaan pipi Anda dengan cermin. Jika terlihat ruam atau bintik kemerahan, maka hal tersebut bisa merupakan indikasi bahwa sistem pernafasan Anda sedang terganggu dan Anda kekurangan oksigen. Ambil nafas dalam-dalam bisa sedikit mengatasi hal tersebut.

• Bibir/daerah mulut

Organ wajah yang satu ini berhubungan dengan keadaan perut, terutama lambung dan usus. Jika bibir kering, maka ada indikasi masalah pencernaan. Sedangkan gusi berdarah bisa jadi pertanda asam lambung Anda sedang tinggi.

• Dagu

Dagu punya korelasi dengan organ ginjal dan kemih. Bila keadaan dagu Anda tak mulus, alias nampak berjerawat, maka sebaiknya Anda mulai banyak minum air putih dan memeriksakan kondisi ginjal ke dokter.

• Dahi

Dahi punya hubungan dengan beberapa organ penting semisal jantung, usus kecil dan kemih. Jika nampak kulit di sekitar dahi menjadi tak sehat, kemerahan dan berjerawat, maka perbanyak makan yang alami dan kurangi makanan berkolesterol.

• Alis

Ini indikasi paling mudah jika Anda sedang mengalami stres. Jika nampak Alis Anda tak rileks, maka sebaiknya Anda mulai bersikap santai dan jauhi stres.

Merokok Bukan Solusi Menghilangkan Stress

Merokok bukan obat stres sekalipun sebagian penikmatnya mengatakan asap rokok sebagai cara untuk meredakan stres. Justru menurut studi terbaru di Inggris dikatakan, merokok akan meningkatkan kegelisahan penikmatnya. Semakin sering mengonsumsi rokok, kegelisahan itu akan ada terus menerus.
Studi dari Oxford University dan King College di London ini mencoba mengukur kecemasan yang dialami oleh 491 perokok. Mereka dipantau tingkat kecemasannya sebelum dan setalah meninggalkan rokok.  Semua relawan tersebut mengikuti program berhenti merokok NHS. Mereka diberikan pengganti nikotin dan berjanji menghadiri pertemuan dua bulanan.
Hasilnya, satu dari lima orang  masih berkeyakinan jika merokok dapat membantu mengatasi stres yang mereka alami. Dari perjalanan program berhenti merokok itu, hanya ada 68 orang yang mampu bertahan untuk tidak merokok selama enam bulan berturut-turut. Setelah dilakukan pengamatan, relawan yang berhenti merokok ini memiliki tingkat stres dan kecemasan yang jauh lebih berkurang dibanding saat awal menjalani program.
Namun, hasil ini berkebalikan dengan relawan yang tidak tahan untuk merokok lagi. Mereka ditemukan memiliki kegelisahan dengan kadar yang makin meningkat. Rokok tidak mampu memberi solusi terhadap rasa stres yang mereka miliki.
Inilah yang kemudian memberikan kesimpulan bahwa rokok bukanlah jalan terbaik untuk mengusir stres. Peneliti berkeyakinan efek nikotin yang membuat perokok selalu dirundung kegelisahan. Mereka lebih mudah bingung ketika efek nikotin menguat.

Tips Memiliki Tulang Kuat

Tulang adalah bagian yang sangat penting dalam tubuh kita. Semakin kuat tulang, maka Anda akan segar dan bugar serta dapat melakukan berbagai hal dengan mudah. Asupan kalsium yang cukup tentu penting untuk menjaga tulang agar tetap sehat.
Namun ternyata ada banyak hal lain yang juga bermanfaat membuat tulang kuat dan sehat. Seperti dikutip dari situs Timesofindia, berikut ini tips memiliki tulang kuat selain mengkonsumsi kalsium pada diet Anda sehari-hari:

• Konsumsi bawang putih dan merah ternyata juga bermanfaat bagi tulang. Adanya sulfur pada kedua jenis bawang tersebut membuat kalsium mudah diserap tulang.

• Jauhi minuman bersoda. Kandungan fosfor yang banyak terdapat pada minuman bersoda membuat kalsium sulit diserap tubuh dan malah dikeluarkan.

• Kurangi kopi dan teh, perbanyak susu. Tentu karena kalsium serta vitamin D dan kalium yang dikandung semua produk susu.

• Olahraga seperti jogging, naik tangga, berjalan, dan menari dapat melatih kekuatan tulang. Ini baik untuk tulang yang kuat.

• Suplemen kalsium terkadang perlu juga Anda konsumsi untuk menutupi kekurangan kalsium yang mungkin jarang Anda peroleh dari makanan.

• Bangun pagi dan berjemur di sinar matahari pagi tak melulu kegiatan untuk bayi. Anda juga perlu melakukan hal tersebut untuk membangun massa tulang yang kuat. Vitamin D yang kaya pada sinar matahari pagi gratis, lho.

• Merokok dan minum-minuman beralkohol ternyata membuat massa tulang berkurang. Hindari kedua hal tersebut jika menginginkan tulang Anda tetap kuat.

Makanan Bermanfaat Memerangi Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit dimana tulang menjadi sangat lemah dan rapuh, hingga resiko patah menjadi besar walau dengan kecelakaan kecil semacam terantuk benda keras sekalipun.
Kebanyakan orang berfikir bahwa osteoporosis hanya diidap oleh wanita berusia lanjut saja, padahal awal mula penyakit tersebut biasanya dimulai dari kebiasaan buruk masa muda.
Karenanya pencegahan penyakit tersebut harus dimulai sedini mungkin dengan mengkonsumsi makanan yang berpotensi menguatkan tulang. Seperti dikutip dari Timesofindia, berikut ini makanan yang bermanfaat memerangi osteoporosis:

• Produk susu. Susu dan produk makanan dengan bahan dasar susu merupakan makanan kaya kalsium dan protein yang membuat tulang sehat dan kuat.

• Kacang-kacangan. Segenggam kacang-kacangan sehari sudah cukup memelihara kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

• Sayuran. Berbagai macam sayuran ada yang kaya kalsium dan mineral yang bermanfaat bagi tulang. Misalnya brokoli, kubis Cina, kembang kol, bit.

• Kurma. Makanan manis ini kaya kalsium dan mangan juga magnesium. Fungsinya meningkatkan kepadatan tulang.

• Berjemur matahari pagi. Sinar matahari pagi kaya vitamin D yang berfungsi membantu pembentukan tulang dan penyerapan kalsium oleh tulang.

• Ikan-ikanan. Lemak omega 3 yang dikandung berbagai jenis ikan, baik untuk tulang. Apalagi jika dikonsumsi bersama dengan tulangnya.

• Telur. Dari telur, Anda bisa dapatkan vitamin D yang alami, selain dengan berjemur di matahari pagi.

Jamur Baik Untuk Diabetes

Jika Anda penderita diabetes dan kerap bingung memilih jenis diet yang terbaik untuk Anda, maka jamur bisa jadi pilihan hidangan sehari-hari. Ini karena kandungan gula yang sangat minim pada beberapa jenis jamur, atau bahkan nol gula.
Dilansir Timesofindia, TN Lakhanpal dari departemen Bioscience Himachal Pradesh University menegaskan:

“Jamur yang dibudidaya atau pun jamur liar dikonsumsi karena nilai gizi mereka. Nutrisi pentingnya kaya, sedangkan kandungan gulanya sedikit hingga baik untuk penderita diabetes.”

Menurut ilmuwan Lakhanpal yang turut menjadi delegasi di Kongres-100 Sains India itu, jamur juga hampir bebas lemak sehingga untuk penderita obesitas juga disarankan mengkonsumsi jamur pada diet mereka.
Potensi jamur sebagai neutraceuticals telah muncul sebagai aspek penting dalam biologi jamur pada 20 tahun terakhir, ungkap Lakhanpal pula.
Ini berarti bahwa pada jamur telah ditemukan sifat kuratif atau pencegahan terhadap beberapa penyakit berbahaya semacam kanker, HIV, dan beberapa penyakit mematikan lainnya.
Selain hal tersebut, bagi pengusaha kecil dan masyarakat pedesaan, budidaya jamur juga memberi manfaat ekonomi yang besar. Sehingga, sebaiknya jamur mulai dijadikan sebagai pengganti sumber protein yang mulai tak terjangkau masyarakat kecil. Misalnya daging dan ayam yang melonjak harganya

Keuntungan Menjadi Vegetarian

Ada berbagai alasan mengapa seseorang memutuskan untuk memilih gaya hidup vegetarian, atau semi vegetarian. Diantaranya adalah ajaran agama, atau karena masalah kesehatan.
Nah, untuk Anda yang tertarik menjalani gaya hidup vegetarian, maka simak beberapa keuntungan dari menjadi vegetarian seperti dilansir situs Boldsky berikut ini:

• Pencernaan yang sehat. Gaya hidup vegetarian berarti Anda hanya mengkonsumsi sayur dan buah saja, yang sudah jelas kaya akan serat. Keuntungannya, usus dan sistem pencernaan Anda jelas lebih bersih dan sehat. Nutrisi vegetarian juga kaya asam amino, terutama jika sayur dan buah mentah yang Anda konsumsi. Ini membuat sistem metabolisme Anda sehat.

• Rendah lemak. Makanan para vegan rendah lemak dan natrium, sehingga menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, lemak pada sayuran yang mereka konsumsi jelas aman bagi tubuh dan jantung.

• Minim racun. Kebanyakan pakan hewan ternak mengandung zat yang mengandung steroid dan pemacu pertumbuhan, serta hormon stres lainnya. Ini jika dikonsumsi manusia dapat berubah menjadi racun dan merugikan.

• Rendah resiko kanker. Makanan vegetarian kaya antioksidan, mineral, fitokimia, vitamin, serta nutrisi lainnya. Semua zat ini bersifat anti kanker dan mampu memperkuat daya tahan tubuh.

• Jauh dari obesitas. Obesitas biasanya disebabkan karena makanan dan gaya hidup yang kaya lemak serta gula. Dengan menjadi vegetarian, Anda hanya mengkonsumsi sayur dan buah yang rendah lemak, serta glukosa. Manfaatnya, Anda tak akan pernah menderita obesitas.

Upah Rendah, Tekenan Darah Naik

Besarnya upah yang diterima seseorang dalam bekerja ternyata mempengaruhi kondisi tekanan darahnya. Studi yang dilakukan oleh Universitas California menemukan, semakin rendah tingkat upah per jam yang diterima seseorang, maka kemungkinan memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi) ikut meningkat.
Seperti dikutip Huffington Post, kenaikan tekanan darah ini menyebabkan orang-orang yang berpenghasilan rendah turut mendapatkan risiko terkena masalah kardiovaskular lainnya, seperti serangan jantung dan stroke. Dalam studi yang pernah ada sebelumnya, hubungan antara upah dengan hipertensi ini kerap dikaitkan terjadi pada pria tua dan pria pada umumnya. Pada studi ini ternyata ditemukan, wanita pun memiliki risiko hipertensi yang sama ketika upah per jamnya rendah.

 ”Hasil kami menunjukkan bahwa perempuan dan karyawan lebih muda  yang bekerja di skala gaji rendah tersaring secara teratur (berpotensi)  hipertensi juga,” kata J. Paul Leigh, penelti.

Selain mendapati hasil rendahnya upah berpengaruh pada hipertensi, studi ini juga menemukan kaitan antara kenaikan upah dengan penurunan tekanan darah. Kala upah seseorang naik dua kali lipat, maka risiko mengalami hipertensi menurun hingga 16 persen.  Pada orang yang berusia muda, kenaikan upah menurunkan risiko hipertensi 25-30 persen. Sementara pada wanita, risiko hipertensi turun 30-35 persen jika upahnya naik dua kali dari yang diterimanya saat ini.
Studi yang dimuat European Journal of Public Health ini menunjukkan bahwa aspek sosial-ekonomi berhubungan dengan tingkat kesehatan seseorang. Dan, saat kesejahteraan materi tercukupi mungkin membantu untuk memperbaiki tingkat kesehatan, terutama untuk kesehatan kardiovaskular.

Tips Masalah Nyeri Lutut

Lutut adalah salah satu sendi pada tubuh yang cukup mudah mendapat cedera. Saat terjadi pembangkakan dan kekakuan, rasanya cukup menyiksa. Penderita nyeri lutut mungkin tidak akan pernah 100 persen merasa sembuh. Pada suatu ketika, rasa sakit tersebut datang kembali.
Cara yang bisa dipilih adalah mencoba menangani dan melakukan pencegahan agar nyeri lutut tidak semakin parah. Dikutip dari Times of India, ada 11 cara untuk menghadapi masalah nyeri lutut:

1. Untuk pertolongan pertama pada nyeri lutut, Anda bisa menggunakan es untuk mengompres. Fungsinya ibarat obat bius untuk mengurangi rasa nyeri. Masukkan es batu pada plastik yang ditutup kain, sehingga es tidak langsung mengenai kulit lutut.
2. Hindari aktivitas yang berisiko membuat lutut nyeri. Misalnya berlari, hiking, dan sebagainya yang memberikan beban berlebih pada tempurung lutut.
3. Pastikan tidak mengenakan sepatu dengan hak tinggi dan tidak keras bahannya.
4. Jika kedua kaki Anda tidak sama panjangnya, gunakan sol untuk memanipulasi ketinggian kaki agar tercapai postur tubuh yang seimbang.
5. Latihlah otot-otot kaki Anda dengan gerakan yang sesuai. Latihan difokuskan untuk memperkuat otot pada paha yang bersinggungan langsung dengan lutut. Konsultasikan gerakan ini pada dokter Anda untuk keamanannya.
6. Otot paha bagian belakang perlu juga dilatih untuk membangun kekuatan.
7. Jenis makanan yang baik untuk lutut dan disarankan  dikonsumsi adalah berry, jahe, alpukat, biji rami, ikan yang kaya omega-3, dan kedelai.
8. Jagalah postur tubuh Anda dengan baik dalam berbagai situasi. Misalnya menempatkan posisi duduk tidak terlalu tinggi atau rendah pada sebuah kursi, duduk bersila, dan sebagainya.
9. Kurangi mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam. Sebab, garam mengakibatkan retensi air dan pembengkakan pada area lutut.
10. Konsumsi sayuran tertentu mungkin diperlukan. Sebagian penderita arthritis tidak tahan dengan zat sotanine. Zat ini ada pada paprika hijau, cabe, terong, paprika, tomat, dan kentang.
11. Vitamin C baik untuk lutut. Vitamin ini bisa menjaga bentuk lutut dalam keadaan normal.

Manfaat Donor Darah

Seseorang yang melakukan donor darah, umumnya berniat untuk kemanusiaan. Namun tak banyak yang tahu bahwa manfaat donor darah ternyata tidak hanya guna menyelamatkan nyawa orang lain saja.
Faktanya, donor darah juga membawa manfaat kesehatan bagi si pendonor sendiri, juga memberi ketenangan mental untuknya. Ingat, memberi adalah sumber kebahagiaan dan ketenangan jiwa.
Idealnya bagi wanita adalah 4 bulan sekali melakukan donor darah. Sedangkan bagi pria, 3 bulan sekali. Namun semua tergantung pada keadaan kesehatan Anda. Ingin tahu apa saja manfaat kesehatan mendonorkan darah? Berikut seperti dilansir oleh situs Boldsky:

• Menyeimbangkan kadar besi

Menurut sebuah penelitian, banyak orang yang memiliki kadar zat besi yang berlebih karena konsumsi makanan mereka. Jadi, untuk menyeimbangkannya perlu sesekali dilakukan donor darah. Kadar zat besi yang tinggi dalam darah tak baik bagi kesehatan jantung. Bagi wanita usia subur, mereka menyeimbangkan kadar zat besi dalam tubuh mereka saat menstruasi. Namun bagi pria dan wanita yang telah menstruasi, melakukan donor darah baik sekali dilakukan.

• Pengecekan kesehatan.

Biasanya, sebelum melakukan donor darah akan dilakukan tes kesehatan terlebih dahulu pada diri Anda. Apakah Anda menderita penyakit tertentu yang bisa ditularkan melalui darah, atau tidak. Nah, saat itu Anda jadi lebih tahu kondisi kesehatan Anda.

• Mengurangi resiko kanker.

Dengan rendahnya atau berkurangnya kadar zat besi dalam tubuh Anda, maka resiko Anda terkena kanker juga berkurang. Diantaranya adalah kanker usus besar, paru, hati, tenggorokan.

• Jauh dari tekanan darah tinggi.

Saat Anda mendonorkan darah, maka volume darah menjadi seimbang. Ini baik untuk menghindarkan Anda dari penyakit darah tinggi.

• Mengurangi kolesterol

Sel darah mengandung kolesterol, baik kolesterol jahat atau baik. Dengan Anda menyumbangkan darah, maka jumlah kolesterol otomatis berkurang.

Cuci Tangan Biar Gak Diare

Mencuci tangan adalah sebuah nasihat yang kerap kali dikatakan orang tua pada anaknya. Mencuci tangan sebelum makan, mencuci tangan dan kaki sebelum tidur, mencuci tangan jika habis bermain, dan berbagai aktifitas lain yang harus ditutup dengan mencuci tangan.
Sepertinya kegiatan mencuci tangan hanyalah sebuah hal yang remeh. Namun jangan salah, efek positif dari mencuci tangan ternyata sangat besar. Dengan menjaga kebersihan organ yang satu ini, penyebaran dan perkembangan kuman berbahaya dapat dihentikan. Termasuk diantaranya adalah penyakit menular semacam diare, flu, dan juga infeksi saluran pernafasan.
Sebuah penelitian menegaskan hal tersebut dengan sebuah hasil bahwa Cuci Tangan Pakai Sabun (CTPS) menurunkan resiko infeksi penyakit menular semacam diare sampai 50%. Bahkan infeksi saluran pernafasan turun hingga 45%.
Bakteri penyebab diare seperti ecoli dan staphylococcus biasanya masuk dalam tubuh melalui media makanan dan minuman. Dengan mencuci tangan usai beraktifitas dan sebelum makan, maka kemungkinan bakteri tersebut menginfeksi manusia makin kecil.
Cara mencuci tangan yang benar adalah dengan menggunakan sabun. Tidak hanya telapak tangan yang dibasuh sabun, namun juga punggung tangan, sela-sela jari, dan juga sela-sela tangan. Sebab kuman ternyata 60% berada di sela-sela jari, dan 40% di punggung tangan.
Jadi, jangan lupa cuci tangan sebelum makan, ya. Biar tak terkena diare.

Usia 40 Melajang,Resiko Kematian Dini Menghadang

Menikah bisa jadi kunci untuk hidup lebih lama, dengan meningkatkan kesempatan bertahan hidup saat usia pertengahan, kata para ilmuwan. Mereka yang tak pernah menikah dihadapkan pada resiko kematian dini 3 kali lebih besar dibanding mereka yang menikah, ungkap penelitian tersebut lebih lanjut.
Peneliti pun mengungkap fakta bahwa mereka yang hidup sendiri atau lajang di umur 40 an, juga yang kehilangan pasangan pada usia tersebut punya resiko kematian dini. Paling tidak, kemungkinan mereka bertahan hidup hingga usia 60 an tidak banyak.
Hasil penelitian tersebut dilansir Dailymail, 10/1.2013. Dr Ilene Siegler beserta timnya dari Duke University Medical Center, Amerika, yang menjadi kepala peneliti.
Dari 4.802 orang relawan di University of North Carolina Alumni Heart Study yang mengikuti penelitian tersebut, rata-rata lahir pada tahun 1940-an.
Mereka dicatat kondisi pernikahannya, serta pola status perkawinan dan non perkawinan oleh para peneliti, termasuk selama usia paruh baya mereka. Juga berbagai hal yang mendukung seperti status sosial, ciri kepribadian, dan resiko kesehatannya.
Hasil penelitian melihat bahwa secara umum, ada 238 kematian yang dialami oleh para relawan. Termasuk diantaranya 32 orang wanita. Yang menjadi catatan adalah, kebanyakan kematian dini tersebut dialami oleh mereka yang lajang hingga usia pertengahan.

Stroke Karena Faktor Keturunan

Umumnya stroke terjadi dipengaruhi adanya penyumbatan lemak di pembuluh darah, hipertensi, hingga gaya hidup tidak sehat. Penumpukan lemak dalam arteri membuat aliran darah tidak lancar. Penyumbatan akan mengurangi pasokan oksigen ke otak. Selain itu, jika aliran darah sedang kencang sementara salurannya terhambat, bisa membuat pembuluh darah menjadi pecah. Dalam kasus stroke, dikenal dua jenis yaitu stroke karena penyumbatan (stroke iskemik) dan stroke karena pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik).
Ada pendapat yang salah di masyarakat tentang penderita stroke. Seringkali stroke dikaitkan dengan penyakit orang berusia lanjut dan atau memiliki gaya hidup tidak sehat. Sebenarnya stroke pun bisa dialami semua orang pada berbagai jenjang usia. Sebagian orang bahkan memiliki kelainan pembuluh darah yang membuatnya berisiko tinggi mengalami stroke.
Anarteriovenous, adalah salah satu masalah kesehatan yang menyerang pada arteri. Kelainan bawaan ini membuat arteri tersumbat dan meningkatkan tekanan dalam darah. Sangat dimungkinkan orang yang mengalami kelainan sejak lahir ini bisa mengalami stroke di usia yang sangat muda. Otaknya dapat mengalami pendarahan.
Faktor lain, misalnya, adalah atrial fibrillation atau detak jantung tidak teratur. Pada penderitanya, cepatnya jantung berdetak menjadikan fungsi pompa tidak bekerja dengan baik. Jantung menjadi dipenuhi darah dan menyumbat aliran darah ke otak. Akhirnya, terjadilah stroke iskemik.
Pemicu stroke dari faktor genetika bersifat tidak bisa dihindari. Orang yang kena pemicu ini mungkin akan membawa risiko stroke seumur hidupnya. Tetap saja berbagai pencetus stroke harus dihindari. Namun, tidak menutup kemungkinan, orang dengan gaya hidup pun bisa terkena stroke dari pemicu genetika ini

9 Alasan Berhenti Merokok

Berhenti merokok karena alasan menjaga diri dari masalah paru-paru dan jantung, itu sudah biasa. Tapi, berbagai alasan berikut ini mungkin bisa menjadi penyemangat Anda untuk segera berhenti menghisap asap rokok:

1. Mengurangi kecemasan dan stres. Menurut studi yang dimuat British Journal of Psychiatry, berhenti merokok akan mengurangi kecemasan secara signifikan dalam jangka panjang. Sementara itu, menurut studi yang dimuat jurnal Addiction, rasa stres perokok menurun setelah berhenti selama satu tahun.
2. Mulut cenderung berkurang risikonya untuk mengalami masalah gigi dan gusi. Contohnya adalah gigi berlubang, gusi berdarah, hingga kanker mulut.
3. Memiliki kehidupan seksual yang lebih baik. Menurut studi yang dimuat Journal of Sexual Medicine pada 2008, nikotin dapat memperburuk gairah seks pada pria dan wanita.
4. Berhenti merokok membuat pelakunya makin bahagia. Demikian menurut studi dari Brown University.
5. Memiliki umur yang lebih panjang. Umur memang ada di tangan Tuhan. Namun, ketika seseorang berhenti merokok maka kondisi fisiknya akan membaik dibandingkan saat merokok. Studi yang diterbitkan The Lancet pada 2012 menyebutkan, berhenti merokok membuat wanita hidup 10 tahun lebih lama dari yang perokok.
6. Wanita lebih memungkinkan untuk hamil jika berhenti merokok. Sebab, merokok dapat mengganggu kesuburan. Ketika wanita berhenti merokok, peluangnya untuk hamil meningkat hingga 60 persen. Merokok kerap dikaitkan pula dengan masalah keguguran spontan pada ibu hamil.
7. Makanan akan terasa jauh lebih nikmat. Sebuah studi di Yunani pada 2009 mengatakan, berhenti merokok membuat nafsu makan dan rasa makanan semakin nikmat saat dikonsumsi.
8. Pilek tidak akan bertambah buruk. Sebaliknya, perokok kemungkinan mendapatkan penyakit pilek atau gejala flunya lebih parah karena kekebalan tubuh menurun akibat rokok. Virus akan menjadi lebih aktif menyerang. Demikian menurut studi dari Yale University.
9. Berhenti merokok akan menghemat uang Anda. Bayangkan jika Anda setiap hari menghabiskan sebungkus rokok dengan harga Rp 12 ribu per bungkus. Maka, dalam satu bulan, Anda bisa menghabiskan kurang lebih Rp 360 ribu untuk racun-racun yang dimasukkan pada tubuh Anda, dan orang lain yang turut menghisapnya secara tidak sengaja.

Cegah Serangan Jantung Dengan Strawbery Dan Blueberry

Stroberi dan blueberri adalah dua jenis buah yang dapat menurunkan risiko serangan jantung pada wanita. Dengan mengonsumsi tiga porsi atau lebih untuk kedua buah tersebut per minggunya, dapat mengurangi masalah kesehatan jantung dalam jangka panjang. Demikian menurut studi terbaru dari Harvard School of Public Health di Boston.
Erich Rimm, profesor gizi dan epidemiologi di Harvard School of Public Health, mengatakan, sangat baik memasukkan kedua buah tersebut ke dalam porsi mingguan yang disantap wanita. Keduanya memiliki kandungan antioksidan flavanoid tinggi yang mampu memperkecil risiko serangan jantung pada wanita.

“Ini perubahan diet sederhana yang dapat memiliki dampak signifikan terhadap upaya pencegahan,” kata Rimm, seperti dikutip CBS News.

Studi ini melibatkan survey dari 93.600 perawat wanita yang berusia 25-42 tahun. Penelitian ini menghabiskan waktu 18 tahun dan responden diminta untuk mengisi kuesioner setiap empat tahun. Selama jangka waktu itu, ada 405 kasus serangan jantung yang dialami oleh responden. Dan, responden yang rutin mengonsumsi stroberi dan blueberri menunjukkan ada penurunan risiko terkena serangan jantung hingga 32 persen lebih rendah, dibanding wanita yang hanya makan sedikit buah setiap bulannya.
Sebagai informasi, menurut rilis dari American Heart Association (AHA), wanita lebih mungkin untuk mengalami gejala serangan jantung dibanding pria. Gejala yang muncul di antaranya nyeri dada yang amat menyesakkan, sulit bernapas, mual dan muntah, hingga nyeri pada rahang.
Terkait dengan antioksidan pada stroberi dan blueberri, ada senyawa falavonoid khusus yang ditemukan pada keduanya yaitu jenis anthocyanin. Zat ini memiliki manfaat memperbaiki aliran darah, melawan penumpukan plak dalam arteri, dan memberikan manfaat kesehatan jantung lainnya. Selain itu, wanita juga mesti memperhatikan faktor pencegah serangan jantung lainnya selain dengan memasukkan stroberi dan blueberri dalam menu makan.

10 Kabar Kesehatan Terbaik

1. Cokelat baik untuk tubuh

Beberapa penelitian telah menguatkan bukti bahwa cokelat hitam dalam porsi sedang yang diasup secara teratur bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah stroke. Tetapi jangan sembarangan memilih cokelat karena ia juga mengandung lemak dan kalori. Pilih produk yang mengandung kokoa 70 persen.

2. Alkohol juga baik

Red wine sudah lama memiliki reputasi baik untuk kesehatan jantung, namun penelitian juga menyebut alkohol dalam berbagai bentuk punya manfaat menurunkan risiko beberapa penyakit seperti artiris rematoid dan kanker payudara. Kuncinya adalah dikonsumsi dalam jumlah moderat, menurut Mayo Clinic jumlahnya tak lebih dari dua gelas kecil.

3. Olahraga 30 menit lebih baik dari sejam

Bagi siapa saja yang suka beralasan tak punya cukup waktu untuk berolahraga, studi berskala kecil yang dilakukan di Denmark menyebutkan, olahraga moderat sekitar 30 menit setiap hari sudah cukup. Dalam riset itu para partisipan rutin olahraga selama 3 bulan.  Efeknya bukan hanya menyehatkan tapi juga bisa menurunkan berat badan dibanding yang berolahraga satu jam setiap hari.

4. Tidur siang penting

Kurang tidur berpengaruh besar pada daya ingat dan kemampuan belajar. Kabar baiknya, produktivitas para pekerja bisa naik sampai 20 persen jika mereka meluangkan waktu sebentar, kurang dari 30 menit untuk tidur siang.

5. Olahraga bikin pintar

Manfaat olahraga bagi tubuh terus digali. Selain membuat tubuh bugar, menjauhkan penyakit, dan mencegah stres, olarhaga juga berdampak positif bagi otak. Olahraga terbukti membuat kemampuan berpikir dan menyelesaikan masalah meningkat.

6. Liburan itu penting

Dalam irama kerja yang semakin tinggi seperti sekarang, rasanya cuti berlibur di luar hari raya adalah sebuah kemewahan. Tetapi para ahli menyatakan bahwa liburan adalah sebuah investasi bagi kesehatan. Tidak hanya mengurangi stres, tapi juga membantu tidur nyenyak dan meningkatkan produktivitas setelah kembali bekerja.

7. Sedikit stres diperlukan

Stres yang berkepanjangan memang tidak baik, tetapi stres yang bisa dikendalikan sebenarnya kita perlukan untuk meningkatkan daya tahan. Stres akan meningkatkan aliran darah yang akhirnya membantu otak, otot, dan organ-organ tubuh lebih sehat. Pengaruh stres sebenarnya mirip dengan olahraga aerobik.

8. Makanlah lebih sering

Memang kita harus membatasi kalori untuk menurunkan berat badan, tetapi jangan biarkan tubuh kelaparan dalam mencapai berat ideal. Malah faktanya, kita bisa makan lebih sering (asal jenisnya tepat) untuk memiliki tubuh lebih langsing. Cintailah sayuran dan buah karena itu membuat perut terasa kenyang lebih lama, gantilah sumber protein dengan ikan, serta pilih sumber lemak yang baik.

9. Menikah itu menyehatkan

Ada manfaat sehat dari keintiman dan hubungan saling mencintai yang kita miliki dengan pasangan. Ekspresi kasih sayang seperti ciuman dan pelukan akan menurunkan stres dan melawan depresi. Pasangan menikah juga beresiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes, dan depresi, dibanding para lajang.

10. Tertawa bisa menjadi obat

Mungkin dokter tidak akan menuliskan tertawa dalam resep, tetapi tertawa terbahak-bahak bisa membakar kalori, melancarkan sirkulasi darah dan detak jantung. Tertawa terpingkal-pingkal juga diketahui menurunkan level gula darah. Jadi, nikmatilah humor karena itu mungkin bikin Anda panjang umur.