Tips Memiliki Tulang Kuat

Tulang adalah bagian yang sangat penting dalam tubuh kita. Semakin kuat tulang, maka Anda akan segar dan bugar serta dapat melakukan berbagai hal dengan mudah. Asupan kalsium yang cukup tentu penting untuk menjaga tulang agar tetap sehat.
Namun ternyata ada banyak hal lain yang juga bermanfaat membuat tulang kuat dan sehat. Seperti dikutip dari situs Timesofindia, berikut ini tips memiliki tulang kuat selain mengkonsumsi kalsium pada diet Anda sehari-hari:

• Konsumsi bawang putih dan merah ternyata juga bermanfaat bagi tulang. Adanya sulfur pada kedua jenis bawang tersebut membuat kalsium mudah diserap tulang.

• Jauhi minuman bersoda. Kandungan fosfor yang banyak terdapat pada minuman bersoda membuat kalsium sulit diserap tubuh dan malah dikeluarkan.

• Kurangi kopi dan teh, perbanyak susu. Tentu karena kalsium serta vitamin D dan kalium yang dikandung semua produk susu.

• Olahraga seperti jogging, naik tangga, berjalan, dan menari dapat melatih kekuatan tulang. Ini baik untuk tulang yang kuat.

• Suplemen kalsium terkadang perlu juga Anda konsumsi untuk menutupi kekurangan kalsium yang mungkin jarang Anda peroleh dari makanan.

• Bangun pagi dan berjemur di sinar matahari pagi tak melulu kegiatan untuk bayi. Anda juga perlu melakukan hal tersebut untuk membangun massa tulang yang kuat. Vitamin D yang kaya pada sinar matahari pagi gratis, lho.

• Merokok dan minum-minuman beralkohol ternyata membuat massa tulang berkurang. Hindari kedua hal tersebut jika menginginkan tulang Anda tetap kuat.