1. Cokelat baik untuk tubuh
Beberapa penelitian
telah menguatkan bukti bahwa cokelat hitam dalam porsi sedang yang
diasup secara teratur bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah
stroke. Tetapi jangan sembarangan memilih cokelat karena ia juga
mengandung lemak dan kalori. Pilih produk yang mengandung kokoa 70
persen.
2. Alkohol juga baik
Red wine
sudah lama memiliki reputasi baik untuk kesehatan jantung, namun
penelitian juga menyebut alkohol dalam berbagai bentuk punya manfaat
menurunkan risiko beberapa penyakit seperti artiris rematoid dan kanker
payudara. Kuncinya adalah dikonsumsi dalam jumlah moderat, menurut Mayo
Clinic jumlahnya tak lebih dari dua gelas kecil.
3.
Olahraga 30 menit lebih baik dari sejam
Bagi siapa saja
yang suka beralasan tak punya cukup waktu untuk berolahraga, studi
berskala kecil yang dilakukan di Denmark menyebutkan, olahraga moderat
sekitar 30 menit setiap hari sudah cukup. Dalam riset itu para
partisipan rutin olahraga selama 3 bulan. Efeknya bukan hanya
menyehatkan tapi juga bisa menurunkan berat badan dibanding yang
berolahraga satu jam setiap hari.
4. Tidur siang penting
Kurang
tidur berpengaruh besar pada daya ingat dan kemampuan belajar. Kabar
baiknya, produktivitas para pekerja bisa naik sampai 20 persen jika
mereka meluangkan waktu sebentar, kurang dari 30 menit untuk tidur
siang.
5. Olahraga bikin pintar
Manfaat
olahraga bagi tubuh terus digali. Selain membuat tubuh bugar, menjauhkan
penyakit, dan mencegah stres, olarhaga juga berdampak positif bagi
otak. Olahraga terbukti membuat kemampuan berpikir dan menyelesaikan
masalah meningkat.
6. Liburan itu penting
Dalam
irama kerja yang semakin tinggi seperti sekarang, rasanya cuti berlibur
di luar hari raya adalah sebuah kemewahan. Tetapi para ahli menyatakan
bahwa liburan adalah sebuah investasi bagi kesehatan. Tidak hanya
mengurangi stres, tapi juga membantu tidur nyenyak dan meningkatkan
produktivitas setelah kembali bekerja.
7. Sedikit stres
diperlukan
Stres yang berkepanjangan memang tidak baik,
tetapi stres yang bisa dikendalikan sebenarnya kita perlukan untuk
meningkatkan daya tahan. Stres akan meningkatkan aliran darah yang
akhirnya membantu otak, otot, dan organ-organ tubuh lebih sehat.
Pengaruh stres sebenarnya mirip dengan olahraga aerobik.
8.
Makanlah lebih sering
Memang kita harus membatasi
kalori untuk menurunkan berat badan, tetapi jangan biarkan tubuh
kelaparan dalam mencapai berat ideal. Malah faktanya, kita bisa makan lebih sering (asal jenisnya
tepat) untuk memiliki tubuh lebih langsing. Cintailah sayuran dan buah
karena itu membuat perut terasa kenyang lebih lama, gantilah sumber
protein dengan ikan, serta pilih sumber lemak yang baik.
9.
Menikah itu menyehatkan
Ada manfaat sehat dari
keintiman dan hubungan saling mencintai yang kita miliki dengan
pasangan. Ekspresi kasih sayang seperti ciuman dan pelukan akan
menurunkan stres dan melawan depresi. Pasangan menikah juga beresiko
lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes, dan depresi, dibanding
para lajang.
10. Tertawa bisa menjadi obat
Mungkin
dokter tidak akan menuliskan tertawa dalam resep, tetapi tertawa
terbahak-bahak bisa membakar kalori, melancarkan sirkulasi darah dan
detak jantung. Tertawa terpingkal-pingkal juga diketahui menurunkan
level gula darah. Jadi, nikmatilah humor karena itu mungkin bikin Anda
panjang umur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar